Hány kalória fontos nyugalomban!
Helló kedveseim,
Van egy kérdésem. Tényleg érdekelne, hogy a szervezet hány kalóriát fogyaszt naponta, vagyis mikor pihen? Mennyire van szüksége minden létfontosságú funkció fenntartásához? Tudja valaki?
Előre is köszönöm a segítséget!
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Tehát a tiszta bazális anyagcsere sebesség,
vagyis mire van szüksége a szervezetnek anélkül, hogy bármit is tenne, vagyis csak ágyban fekne és nem csinálna semmit
testtömeg-kilogrammonként 1 kcal. óránként
Tehát a súly szorzata 24 a napi anyagcsere sebesség
például. 60kg x 24 = 1440kcal
Tehát a tiszta alapanyagcsere sebessége,
vagyis mire van szüksége a szervezetnek anélkül, hogy bármit is csinálna, vagyis csak ágyban fekne és nem csinálna semmit
testtömeg-kilogrammonként 1 kcal. óránként
Tehát a 24-szeres súly a napi anyagcsere sebesség
például. 60kg x 24 = 1440kcal
köszönöm a hozzájárulást, mindig van nekem
égő érdeklődés. SUUUUUper
Tehát a tiszta alapanyagcsere sebessége,
vagyis mire van szüksége a szervezetnek anélkül, hogy bármit is tenne, vagyis csak ágyban fekne és nem csinálna semmit
testtömeg-kilogrammonként 1 kcal. óránként
Tehát a súly szorzata 24 a napi anyagcsere sebesség
például. 60kg x 24 = 1440kcal
Alapanyagcsere sebesség férfiaknál.
Szia ismét,
és mi a helyzet a férfiak kalóriafogyasztásával (alapanyagcsere aránya).
Meg tudja mondani nekem, vagy egységesen ugyanaz - amit viszont nem hiszek.
Az alapanyagcsere sebessége
ugyanaz, de minél magasabb az izomszázalék, annál több ég meg, de ökölszabályként mindig a képlet érvényes, plusz aktivitási kalóriák, amelyek kilónként 8kcal az ülőmunka iskolai/irodai munkában stb
könnyű tevékenységekhez, például kerékpározáshoz, házimunkához, kertészkedéshez, kilónként 12 kcal-os gyalogláshoz és nehéz fizikai munkához vagy teljesítmény-helyszínhez 26 kcal. kilogrammonként
Nagyon fontos a diétákban.
Legfeljebb 20% -kal csökkentse a kalóriabevitelt, különben mindenekelőtt yo-yo-t kell tennie, másodszor pedig megszakítja az anyagcseréjét azáltal, hogy egyre kevesebb és kevesebb.
Stoppppppppppppppppp leállítása.
Véglegesen tönkreteszed az anyagcserédet, ha hülyén mennek a dolgok, később 600kcal-ról hízol, ami életveszélyes.
a kilónként 24 plusz a fizikai aktivitás mínusz 20%, semmiképpen sem kevesebb.
Ha ugyanarra a mennyiségre vált, akkor rövid ideig 2 kilót kaphat rajta, de egy hét múlva eltűnnek, és akkor továbbra is lefogy.
Ha túl keveset eszel, akkor nem kap elegendő létfontosságú anyagot, és ha nem eszik eleget, akkor nem tud többet fogyni.