Hány kalória naponta 14 éves tinédzserként (egészség és gyógyszer, lányok, táplálkozás)
Először is, néhány információ: 14 éves lány vagyok, kb. 1,57 cm magas és kb. 41 kg. Jelenleg napi becslések szerint 1000-1500kcal-t veszek fel (a naptól és a főttől függően). Iskola hetente ötször és heti 1-2 sportolás (úszás vagy tenisz).
Most véletlenül olvastam, hogy a tinédzsereknek sokkal többet kellene enniük? Információim alapján meg tudná mondani, hogy mennyi a napi kalóriaigényem (vegye figyelembe, hogy korábban nem ettem sokat), ha nem akarok fogyni és nem akarok hízni? (Lehet, hogy összehasonlításképpen leírhatja nekem, mit eszel naponta)
Remélem tudsz segíteni nekem:)
2 válasz
Nem kell aggódnia emiatt. Ha jól vagy, jól érzed magad és nincsenek problémáid, akkor minden rendben van.
Valójában minden nap teljesen összekeverve eszem, de még mindig jól vagyok, és sokat sportolok is (heti 3-4 alkalommal).
Természetesen egy kicsit oda kell figyelni arra, hogy mit eszik, így minden vacak nem tiszta egész nap, de ha több kalóriát vagy kevesebb kalóriát eszel, teljesen rendben van, mindaddig, amíg ez nem befolyásolja az egészségét. ^^
A BMI 16,6, tehát az alapanyagcsere sebessége 1265 kalória lenne. Súlya nem sok, ezért még néhány kalóriának kell lennie: http://www.bmi-rechner.biz/kinder.htm
hasonló kérdések
Először néhány információ: 14 éves vagyok, kb. 1,57 cm magas és körülbelül 41 kg súlyú, jelenleg napi becslések szerint 1000-1500 kcal-t veszek be (a naptól és a főttől függően). Heti iskola és sportoljon heti 1-2 alkalommal (úszás vagy tenisz).
Most véletlenül olvastam, hogy a tinédzsereknek sokkal többet kellene enniük? Információim alapján meg tudná mondani, hogy mennyi a napi kalóriaigényem (vegye figyelembe, hogy korábban nem ettem sokat), ha nem akarok fogyni és nem akarok hízni? (Lehet, hogy összehasonlításképpen leírhatja nekem, mit eszel naponta)
Előre is köszönöm!
Örömmel az életkor, a súly és az aktivitási szint között 1 (alacsony) -10 (magas) között. Becslések szerint napi 1900-2000 körül alakul. 13 éves vagyok, 160 éves és súlyom körülbelül 48 kg. Zaklatott szint: 7
Nekem 2200kcal/nap kalóriaigényem van
Ha csak 1500kcal-t vagy 1000kcal-t szednék naponta, hogyan reagálna a testem?
Üdvözlet mindenkinek (: Régóta kerestem a helyes információkat az interneten. A kalóriaigényt kalóriaigény-kalkulátorokkal számoltam ki, és 1700 kcal-ot találtam. Most azonban egy másik táplálkozási oldal szerint a 14 éves fiatal lányoknak 2200 kcal-t kell enniük, mert maguknak kell enniük. növekszik. Mi a baj most? Valóban tanácstalan vagyok, és nagyon fontos lenne tudnom, mert jelenleg étkezési rendellenességem terápiáján vagyok. Számolnom kell a kalóriákat, mert különben nem ennék eleget, mert Nem érzem magam éhesnek vagy jóllakottnak.
És még egy kérdés: 800 kcal alatt ettem kb. 3 hónapig, felváltva a heti 5-6 napot, és egyes napokon a 3000 kcal-ot a falatozásom miatt. Most folyamatosan 1600-1900 kcal-t fogyasztok. Szerinted leromlott az anyagcserém, annak ellenére, hogy falatoztam?
Érdekelne, hogy mit eszel minden nap ?.