Hány kalória van a hajdina zabkása

A megfelelő étrend elkészítéséhez fontos figyelembe venni az étrendbe felvett minden termék energiaértékét. Ez a cikk megmondja, hogy mennyi kalória van a hajdina zabkása és milyen előnyökkel járhatnak testünk számára.

Hajdina zabkása összetétele

A hajdina nagy mennyiségben visszatartja a В1, В2 és РР vitaminokat, és kiváló ásványi anyagok forrása is, például vas, kalcium, kobalt, bór, magnézium, foszfor, jód, kálium, cink, réz és nikkel.

Tehát azzal, hogy egyszerűen felveszi a zabkását az étrendbe, gazdagítja a testet az egészség és az ifjúság számára szükséges számos elemmel.

A hajdina zabkása tápértéke

Ha érdekli, hogy hány kalória van a hajdina őrleményben, érdemes megfontolni, hogy a termék csomagolásán feltüntetett információk a lábasnak tulajdoníthatók. Az elkészített étel kalóriatartalmának megismeréséhez el kell osztani a számokat 3-mal - végül is a hajdina ugyanolyan gyakran növekszik, mint főzéskor.

100 g kész zabkása 132 kcal, ebből 4,5 g fehérje, 2,3 g zsír és 25 g szénhidrát.

Az olajjal hajdina zabkása kalóriatartalma 30-70 kcal-kal nő, az olaj mennyiségétől és zsírtartalmától függően.

A hajdina zabkása tejjel kalóriatartalmának meghatározásához figyelembe kell venni a tej zsír- és kalóriatartalmát, valamint azok mennyiségét. Ha hozzáad egy pohár tejet a zabkásához, körülbelül 250 egységet ad hozzá az étel teljes kalóriatartalmához.

Hajdina zabkása fogyáshoz

A hajdina könnyen alapja lehet egy egészséges étrendnek, amely különösebb erőfeszítés és éhségérzet nélkül fog fogyni. Vizsgáljuk meg az étrend néhány olyan változatát, amely alkalmas ilyen célokra:

1. Reggeli: zabkása hajdina tejjel, tea cukor nélkül.
2. Ebéd: leves zöldségekkel és marhahússal.
3. Snack: egy pohár kefir.
4. Vacsora: csirkemellel és hagymával párolt cukkini.

1. Reggeli: pár főtt tojás, saláta káposztával, tea.
2. Ebéd: hajdina leves csirkével.
3. Snack: fél grapefruit.
4. Vacsora: brokkoli halakkal.

Reggeli: túrós gyümölcs és joghurt.

Ebéd: gombával és zöldségekkel párolt hajdina.

Délutáni snack: alma.

Vacsora: kalmárral párolt káposzta.

1. Reggeli: zabpehely almával.
2. Ebéd: egy adag leves és egy könnyű zöldségsaláta.
3. Délutáni snack: tea és egy darab sajt.
4. Vacsora: hajdina csirkemellel és gombával cserépben.

Ha ezt a menüt választja napi rendszerességgel, gyorsan megtanulja az egészséges táplálkozás elveit, és a felesleges zsírt heti 1 kg adagban adják be.

---