Hány kalória van a salátán? áttekintés
A saláták gyorsan elkészíthetők, könnyen szállíthatók és hihetetlenül változatosak. De hány kalória van a salátán? Asztaljaink célja, hogy segítsen a saláta kiválasztásában.
A saláta nem csupán zöldség, öntet. Számos variáció minden ízlésnek megfelel, mert a salátákkal minden lehetséges. A kalória mennyisége meglehetősen változhat.
Legyen szó akár munkahelyi ebédről, kiemelt eseményről a büfé büféjében, kifinomult ételről az étteremben vagy a vacsoráról a család számára - a saláták mindig beleférnek. De hány kalóriája van a salátának? Az összetevők színes keverékével igazán ízletes és izgalmas. De vajon a különböző fajták valóban mindig olyan könnyűek, mint amilyennek látszanak? Melyik összetevők valóban hizlaló élelmiszerek?
Összeállítottunk egyértelmű kalóriatáblázatokat az Ön számára legnépszerűbb salátákkal. Megtudhatja azt is, hogy mely összetevők alakíthatják a salátákat kis kalóriabombákká.
Táblázataink: A saláta és társkalória kalóriái.
Az alábbi áttekintés a szokásos adagméreteken alapul. Nemcsak a különféle salátákat vesszük alaposan szemügyre - a klasszikusoktól az étkezési trendekig -, hanem tájékoztatjuk Önt a népszerű öntetekről is. A különféle ételek és konyhák egyéb kalóriatáblázatait is felfedezheti a témaoldalunkon.
Ropogós, friss klasszikus saláta
- Káposzta saláta: 125 kcal
- Uborka saláta joghurtos öntettel: 73 kcal
- Sárgarépasaláta almával: 76,5 kcal
- Üveges tésztasaláta: 285 kcal
- Görög gazda saláta: 114 kcal
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Kiadós saláta klasszikusok
- Hússaláta: 488 kcal
- Tojássaláta: 545 kcal
- Bajor kolbászsaláta: 487 kcal
- Burgonyasaláta majonézzel: 545 kcal
Tehát a saláta hány kalóriája van az összetevőktől. Ennek a népszerű salátának a tápértékének megszerzéséhez z. Például adagonként 300 kcal-ra csökkentése érdekében javasoljuk a könnyű burgonyasaláta receptjét, joghurtos öntettel.
- Babasaláta fetával: 86 kcal
- Romaine saláta szalonnával és tojással: 237 kcal
- Endívia saláta burgonyával és ropogós szalonnával: 212 kcal
- Olasz kenyérsaláta: 389 kcal
- Tortellini saláta: 413 kcal
- Kínai tésztasaláta: 803 kcal
A trend saláták kalóriái
A szuperélelmiszerek idején természetesen abszolút ételtrendek figyelhetők meg a salátavilágban! Jelenleg nem kerülheti el ezeket az alkotásokat:
- Quinoa saláta fetával: 345 kcal
- Tabbulus saláta: 315 kcal
- Bulgur saláta: 333 kcal
- Csicseriborsó saláta fetával, paradicsommal és spenóttal: 370 kcal
- Póke tál lazacdal: 784 kcal
Különösen a póke tál az egyik abszolút saláta felfedezés és újdonság. Ezek a tálak általában sushi rizsen vagy zoodlesen alapulnak. Egyéb összetevőket nagyon dekoratív módon terítenek a tetejére. Különösen népszerűek az edamame (zöld szójabab), kimchi, savanyított gyömbér, ropogós sárgarépacsíkok, retek, újhagyma, wakame saláta (tengeri moszat saláta), avokádó és friss, kockára vágott hal (pl. Lazac vagy tonhal). Csak ezt akarod? Próbálja ki kezdő receptünket egy finom és friss poké tálhoz, sushi rizzsel, lazacgal és avokádóval.
Salátaöntetek és társai: Egyes összetevők igazi kalóriabombák
Öltözködés elég kalóriabombák lehetnek - különös figyelmet fordítson a szupermarket késztermékeire, amelyek sok extra kalóriát adnak a salátához. Ezeknek a szószoknak a legtöbbje krémet vagy majonézt tartalmaz. Ugyanez vonatkozik az étterem salátaöntetére - ezért az öntetet mindig külön rendelje oda, hogy maga dönthesse el, mennyi kerül az egészséges salátára. Sokkal jobbak a könnyű öntet olajból, mustárból, ecetből és aromás fűszerekből.
- Cézár öntet: 228 kcal
- Joghurt öntet: 71 kcal
- Citrom és kakukkfű vinaigrette: 125 kcal
- Mézes mustár öntet: 203 kcal
- Málna vinaigrette: 127 kcal
- Ezer sziget öntet: 245 kcal
Szintén sajt a saláták egyik magas kalóriatartalmú tettese. Feta sajt, mozzarella, juhsajt, Gouda: ezek a finomságok szárnyalják a saláta kalóriatartalmát. Ezért jobb csökkentett zsírtartalmú fajtákat és szemcsés krémsajtot használni.
Sokak számára kis kockák fehér kenyér a saláta része. Krutonnal általában előzőleg olajban sütik, majd hozzáadják a salátához - csodálatosan finom, de kicsi, rejtett kalóriabomba. 50 gramm krutonban már 240 kcal és 20 g zsír van. A saláta elkészítésekor gondoljon arra, hogy a krutonnal feltétlenül elengedhetetlen-e.
Most már tud a saláta kalóriáiról. Ezután elkezdheti a szippantást. Témaoldalunkon nagy választékot talál mindenféle ízléshez különböző saláta receptekből.
Frissítve: 2018.06.20., 00:00
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.