Hány kalória van egy hamburgernek A friss konyha

kalória

A gyorsétterem népszerű étkezés, ha gyorsan szeretne menni - például az ebédszünetben vagy gyors snackként. Sokan tisztában vannak azzal, hogy a gyorséttermekben gyakran van magas zsír- és rosttartalom. Nem szabad, hogy minden nap szerepeljen az étlapon.

Különböző hamburgerek kalóriái

  • A hamburger súlya körülbelül 110 g, és kb. 290 kcal.
  • A Sajtburger súlya körülbelül 125 g, és kb. 340 kcal.
  • A Halburger súlya körülbelül 185 g, és kb. 450 kcal.
  • A Csirke burger súlya körülbelül 180 g, és kb. 460 kcal.
  • A kettős sajtburger súlya körülbelül 175 g, és kb. 480 kcal.

[Forrás: Die Große Wahrburg/Egert kalória- és táplálkozási táblázat]

Hogyan befolyásolja a hamburger fogyasztása a személyes napi energiaigényt?

A 3 főétkezésnél a napi energiaigény 25-30% -ával számol. 10% -os snackre. Kiszámítják a nők/férfiak napi kb. 2000 kcal/2500 kcal energiaigényű irányértékét.

Következtetés: Így egy 290 kcal körüli hamburger már meghaladja a nők vagy férfiak harapnivalóként előírt kalóriamennyiséget.

Tipp: ha gyorséttermi ételt választ, válasszon ételt agyával: saláta alacsony kalóriatartalmú öntettel egy hamburgerhez, gyümölcssalátát desszertként és vizet vagy spriccelt gyümölcslét italként.