Hány kalória van; szoptatás égési sérülések
Számos előnye van a csecsemő szoptatásának születésétől 12 hónapig. Az anyatej köztudottan tartalmaz olyan vitaminokat, zsírokat és fehérjéket, amelyek szükségesek az erős immunrendszer, valamint az egészséges fejlődés és növekedés támogatásához.
Ez azt jelenti, hogy a szoptatott csecsemők - többek között hosszú távú hatások mellett - nyugodtabbak lehetnek, kevesebb megfázással és betegséggel járhatnak, és jobb az emésztőrendszerük.
Az anyukák számára is előnyös, ha csecsemőjüket szoptatják. Segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos emlőrák és petefészekrák kockázatát. És a méh gyorsabban zsugorodhat a normál méretére a szoptatás során felszabaduló oxitocin hormon miatt.
Az anyatej termeléséhez a tested extra kalóriákat fog égetni.
Szoptatás közben elégetett kalóriák
A szoptatás segíthet a szülés utáni súlykezelésben vagy fogyásban is. Az anyák naponta körülbelül 500 extra kalóriát égetnek el, miközben anyatejet termelnek, ami a születés utáni gyorsabb fogyáshoz vezethet.
Bár ez nem jelenti azt, hogy a szoptatás súlycsökkentő csoda, elindíthatja a folyamatot.
Ha még nem ismeri a szoptatást, elgondolkodhat azon, hogy hány kalóriát égettek el, és mennyi kalóriát kellett fogyasztania.
Ajánlott kalóriabevitel szoptatás közben
Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) szerint az anyák minden nap 450-500 kalóriát választanak ki az anyatejben.
Ez azt jelenti, hogy a normális testtömegű anyák esetében, akik napi 2000 kalóriát fogyaszthatnak, a kalóriabevitelnek körülbelül 500 extra kalóriát kell tartalmaznia naponta, napi napi kalóriabevitelük pedig 2500 kalóriát eredményez.
Természetesen a hozzáadott kalóriák száma függ az életkoruktól, az aktivitási szinttől és a szoptatás gyakoriságától.
A La Leche Liga azt állítja, hogy napi 1800 kalória fogyasztása elősegíti a fokozatos (kb. 1 font/hét) fogyást, ugyanakkor energiát is ad. Csak győződjön meg róla, hogy továbbra is egészséges ételekkel támogatja testét, hogy fenntartsa energiáját és elősegítse a tejtermelést.
Próbálja meg kiegészíteni az extra kalóriabevitelt egészséges ételekkel vagy rágcsálnivalókkal, például mogyoróvaj, banán és joghurt.
Szoptatás és fogyás
Bár az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a szoptatásnak van előnye a fogyás szempontjából, egyetlen meggyőző tanulmány sem utal arra, hogy a szoptatás önmagában szülés utáni fogyást eredményezne.