Hány kalória van tahiniben A blog
A Tahini vagy tahini 595 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ez egy szezámpüré, kivételes egészségügyi előnyökkel.
A tahini kalóriái és tápértéke
A Tahini gazdag étel, amely 100 grammban 595 kcal-ot szolgáltat. Az alacsony kalóriatartalmú vagy fogyókúrás étrend részeként ezért fontos ellenőrizni az adagokat, kihasználni annak erényeit a testen anélkül, hogy növelnék a kalóriatartalmat.
A tahini ugyanabban az adagban 55 g lipidet, 18 g fehérjét és 20 g szénhidrátot tartalmaz. Ezért magas fehérjetartalma miatt ideális püré vegetáriánusok és vegánok számára. A Tahini csaknem 10% rostot tartalmaz, amely megkönnyíti az emésztőrendszer átjutását és általános működését.
Tahini recept, házi szezámkrém
Hozzávalók
- 125g szezámmag
- 1 evőkanál semleges olajat
- Egy kis só (opcionális)
Készítmény
1 - Pirítsd meg a magokat egy serpenyőben, hogy megsüld 2 - Ha világos arany színük van, vegyük le a tűzről 3 - Hagyjuk jól kihűlni 4 - Keverjük össze a szezámmagot (thermomix vagy turmixgép) 5 - Adja hozzá az olajat a keverékhez, és keverje össze újra 6 - Növelje az olaj adagját a krémesebb megjelenés érdekében (opcionális)
A Tahini legfeljebb 1 hónapig tárolható szorosan lezárt edényben. Ez egy könnyen elkészíthető házi recept, és tökéletes alap a saját hummus elkészítéséhez.
A tahini összetétele és előnyei
A Tahini a Közel-Keletről származó zöldségpüré . Úgy néz ki, mint a mogyoróvaj, de valójában zúzott szezámmagból és kevés vízből készült püré. Általában a hummusban található.
A Tahini, amelyet általában szervesen vásárolnak, számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik a test számára, különösen a nagy nyomelem-tartalomnak köszönhetően:
- Foszforban és kalciumban gazdag
- Gazdag magnéziumban és káliumban
- Gazdag E-vitaminban (antioxidáns és remineralizáló tulajdonságok)
- Lignánok és fitoszterolok jelenléte, amelyek állítólag segítik az LDL-koleszterinszint csökkentését
Bármennyire is finom a test számára, a tahinit különféle formákban kell a napi étrendjébe felvenni: mártásként, ételízesítőként, mezze-ként vagy kanál hozzáadásával egy vegyes tányérra.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.