Hány kalóriára van szükséged naponta
Férfi vagy nő, aktív vagy ülő, fiatal vagy idősebb, a napi kalóriaigény eltér. Egy kis útmutató a napi bevitel kezelésének elsajátításához.
A szerkesztőség által
Publikálva 2015.03.25-én 10: 30-kor, frissítve: 20/09-én 07: 43-kor
A testsúly figyelemmel kísérése, az energiafogyasztás ellenőrzése vagy a test növelése érdekében a kalóriák számítása sokunk számára hasznos lehet. Nagyítson az anyagcsere számításán, amely a test kalóriájának működésének megértésének alapja.
Alapvető anyagcsere
Először is fontos megérteni a kalóriák működését és az úgynevezett alapanyagcserét. Ez utóbbi egyedileg egyedi, és több tényezőtől függ: genetikától, aktivitási szinttől, nemtől és kortól. Megfelel a test nyugalmi állapotú energiafogyasztásának és a szervezet alapvető funkcióinak fenntartásához szükséges kalóriák számának: a szervek megfelelő működésének, a test hőmérsékletének vagy az agyi kapcsolatoknak. Ha a kalóriabevitel nem éri el a test megfelelő működéséhez szükséges minimumot, az alapanyagcsere lelassul és csökkenti a test funkcionalitását.