Hány kalóriát éget el a jóga a fogyásban

A jógamenet 180 és 460 kalóriát égethet el, számos tényezőtől függően, beleértve:

• az általad gyakorolt ​​jóga
• a tanfolyam időtartama és intenzitása
• akár férfi, akár nő vagy

Például egy 160 kilós ember 183 kalóriát éget el egy 60 perces hatha (mag) jógaórán a Mayo Klinika szerint.

Összehasonlításképpen, itt található az egyéb tevékenységekhez elégetett kalóriák hozzávetőleges száma az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint:

Tevékenység	Égett kalória
golf (sétáló és portás klubok) egy órán keresztül	330 kalória
aerobik egy órán át	480 kalória
úszási körök (lassú szabadúszó) egy órán át	510 kalória
5 mph sebességgel egy órán keresztül	590 kalória

A jóga fő egészségügyi előnye nem az, hogy kalóriákat éget, hanem a jógaórákon. Az elégetett kalóriák száma számos változótól függ, például:

• jóga stílus
• osztály szintjén
• osztály időtartama
• a pálya üteme és intenzitása

Például a Hatha jóga során elégetett kalóriák száma - amely a jóga alapstílusa általában kissé lassabb tempóban tanul - eltér a Bikram jógában (más néven forró jóga) égetett kalóriák számától.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a jógáról és arról, hogy ez hogyan hasznosíthatja a fogyást.

Bikram jóga

A Bikram jógát 40% -os páratartalom mellett 105 ° F-ra melegített helyiségben végezzük. Általában egy 90 perces foglalkozás, amely 26 testhelyzetet és két légzési gyakorlatot tartalmaz.

Sok testtartás erőt, rugalmasságot és egyensúlyt igényel. A Colorado Állami Egyetem 2014-es tanulmánya szerint a férfiak átlagosan 460 kalóriát, a nők pedig 330 kalóriát égettek el Bikram munkamenetenként.

Segíthet a jóga a fogyásban ?

A súlycsökkenés több kalória elégetésével érhető el fizikai aktivitással, vagy kevesebb kalória fogyasztásával. Az emberek többsége, akik lefogynak és távol tartják magukat, mindkét módszert alkalmazzák.

---