Hány kalóriát éget el edzés közben, vagyis a mellkas vagy a láb napján mennyi kalóriát éget el
4000-re jut, ha sok erőfeszítés van, ezért szüntessen meg napi 2 shaormot és valamit, a shaorm nagyon gazdag kalóriában
Szokás szerint a COPIL PAMPALAU válaszokat ad.
Legfeljebb 1000, általában kb. 500-600 éget.
4000? Ha 2 saormában 4000 kcal van, akkor én vagyok a pap. Ha edzés közben 4000 kcal-t égetnénk el, az azt jelentené, hogy mindannyian folyamatosan fogyunk.
Ha jól tudom, az elfogyasztott kalóriák óránként több száz kalóriát tartalmaznak. Összehasonlításképpen, mintha egy 100 g-os csokoládé körülbelül 450-550 kalóriát tartalmazna.
A legjobb módja annak, hogy megnézhesd, mennyi kalóriát fogyasztasz: hány kortyot szívsz ki. Minél gyakrabban csinálja, annál inkább tudhatja, hogy több kalóriát fog fogyasztani.
Viszonylag konkrét számokat adunk: a kerékpáron óránként kb. 400 kcal, közepes intenzitással, körülbelül 800 kcal/óra, nagy intenzitással fogyaszt, ha úgy akarja mozgatni a kezét, mint egy elliptikus kerékpáron, akkor óránként körülbelül 1000 kcal-ot fogyaszt.
Ha az edzőteremben ül, akkor számíthat arra, hogy fogyaszt, ha a gyakorlatok intenzívek, reálisan legfeljebb 1200 kcal.
Ez körülbelül 2-3 csokoládé, vagy egy kis shawrma. Egy kilogramm zsír elvesztéséhez 7700 kcal-t kell leadnia.
Tehát nézze meg, hogy milyen gyakorlatok miatt kell gyakran lélegeznie, és azok, amelyekben biztos lehet, azok a gyakorlatok, amelyek kalóriát égetnek el.
A mellkas területén nincsenek túl nagy izmok, és elvileg nem fogyaszt túl sokat, ha csak kézgyakorlatokat végez, akkor valószínűleg óránként legfeljebb 200-300 kcal-ot ér el.