Hány kalóriát éget el ez az edzés (sport, fitnesz, kalóriafogyasztás)

17 éves nő vagyok, 1,66 m magas és 55 kg súlyú, és érdekelne, hogy mennyit égetek vele:) Tehát: • 5x burpees • 20x lábemelés (mindkét oldalon 10x) • 10x felülés • 30x ugró emelő • 20x hegymászó (10x mindkét oldalon) • 20x oldalsó lábemelés (10x mindkét oldalon)

éget

Ismételje meg az egészet ötször egymás után, és csak néhány másodpercig (3-4 másodpercig) álljon meg az egyes gyakorlatok között, előre is köszönöm:)

2 válasz

Az áramkör (erősítő edzés) óránként 500kcal körül ég! Gondolom, körülbelül 20 percet vesz igénybe mindenhez? Az égés utáni hatás szintén kalóriát éget el, de nem ennék meg!

Tudok ajánlani egy alkalmazást, amely megmutatja az edzés után elégetett kalóriákat, természetesen ez a gyakorlatok helyes végrehajtásától függ.

hasonló kérdések

Szóval nő vagyok, 1,66 magas és 55 kg súlyú:) Remélem, tudod azokat a neveket, amelyeket magamnak kellett google-áznom

burpees 5x Láb emel 20x (mindkét oldalon 10) Deszkadugók 10x Oldalsó lábemelés 20x (10 mindkét oldalon) Ugró emelők 30x Oldalsó deszka forgatás 10x Lunges 10x (5 lábonként) Hegymászók 20x (10 lábonként)

Nekem elég egy durva becslés:) Előre is köszönöm!

Hé, tudni akartam, mennyit használok a kardió edzés során. Minden nap intenzív kardio edzéseket végzek (burpees, ugró emelők, magas térd stb.) 10 percig, akkor mennyit használok? Köszönöm a válaszokat ♥ Lg Julie

Helló, két feladatom van: 1. Számítsa ki a K (x) = 5x³ -10x² + 20x + 40 költségfüggvény működési optimumát. 2. Számolja ki a K (x) = 5x³ -10x² + 40x + 40 költségfüggvény működési minimumát.

Kérem, magyarázza el valaki, hogyan kell kiszámítani a kettőt, és mi a különbség? köszönöm

Tehát a karantén ideje miatt már nem mehetek focizni, és szeretnék otthon edzeni.

Naponta több gyakorlatot végzek 30-45 percig (felülés, ugró, hegymászó, guggolás stb.), És többnyire az erkélyen kocogok. 3 napja csinálom és szerettem volna megkérdezni, hogy ez valahogy káros-e a testemre, vagyis károsítja-e a növekedésemet (14 éves vagyok).

Minden nap meg kell tennie, vagy hetente hányszor.

Jelenleg ragaszkodom egy bizonyos étkezési tervhez, és igen

Azt mondják, hogy 1000kcal-t égetsz el, amikor csinálod: 2 perc burpees, 4 perc futás, 2 perc guggolás, 4 perc futás, 2 perc fekvőtámasz, 4 perc futás, 2 perc hieg ugrás, 4 perc futás, 2 perc felülés, 4 perc futás, 2 perc fekvőpadok, 4 perc futás, 2 perces ugrás, 4 perc futás, 2 perc ugró emelő, 4 perc futás és 2 perc a támogatás óta

Szeretném kérni a segítségeteket - elmagyaráznátok nekem két részfeladatot?

Hogyan számoljam ki a következő feladatokat:

-> összeadhatom az egyenleteket, vagy más levezetést kell készítenem (azaz 3x² = 6x)

b. 5x ^ 9 + 2x ^ 6 - 10x³ = 45x ^ 8 + 12x ^ 5 - 30x² = ?

Van egy kérdésem, kedves közösség, hogyan tudom megoldani ezt a három egyenletet, amit egy kicsit sem értek. Tudom, hogy az x-et egyik oldalra kell tenni (velünk mindig a bal oldalon), de még mindig nem tudom, hogyan kell csinálni

a) 8x + 2 - 5x = 12 - 3x + 14
b) 4x + 9 - 2x = 30 - 20x - 10
c) 24a + 26 - 15a = 12 - 9a + 8

(csak példák, holnap matek tesztet teszek, és nem értem. Beteg voltam, amikor az osztályom elkezdte a témát) Előre is köszönöm

Szia, valaki meg tudná mondani, hogy ez a gk-terv hatékony-e? Kicsit félek, mert hiányzik az összes olyan alapgyakorlat, mint a holtemelés és minden, amit nem szabad súlyokkal dolgozok. de fogalmam sincs róluk, szerinted a terv még mindig hatékony? Hetente 2-3 alkalommal járok, és mindig igyekszem növelni a súlyt, hogy alig tudjam kezelni az ismétléseket. ezt legalább 3-4 hónapig megcsinálja, majd folytatja a 2 osztást. de gondolod, hogy az idő múlásával még mindig láthatóan izomzatot fogok építeni? És nincs elég fenekem ahhoz, hogy különbséget láthassak?

  • Melegítsen 5-10 perc kardiót
  • Felhúzás: legalább 10x, 3 szett
  • Hátsó nyújtó: 15-20x, 3 készlet
  • Lábprés (magas lábpozíció): 12-15x, 4 készlet
  • Elrabló belső Thig: 15-20x, 3
  • Elrabló külső Thig: 15-20x, 3 készlet
  • Mellkasprés: 10-15x, 3 készlet
  • Bicep fürtök: 12x - 15x, 3 készlet
  • Ült mártás: 12-15x, 3 készlet
  • Oldalsó ülések, 30x, 3 szett
  • Orosz csavar, oldalanként 20x, 3 mondat
  • Plank 60 másodperc, 3 mondat
  • 5-10 percig hűtsük le a kardiót

Ez a terv, abban a sorrendben is, ahogyan csinálom (csak néha a mellkasprést tolom a felhúzások elé, hogy több erőm legyen rájuk)

16 éves vagyok. Az erõsségértékek elõrehaladtak. Hetente 4 egységgel szerettem volna nyomni, és sürgősen visszajelzésre van szükségem a tervről!

Guggolás 4x8 fekvenyomás 4x6 lejtős fekvenyomás KH-val 4x10 oldalsó emelés 3x12 merülés 3x12 lábemelés 4x15

Húzás: Deadlift 3x8 lat lehúzás 3x10 sor KH-val oldalanként 3x10 pillangó hátramenet 3x12 fürt 3x12 borjú emelés 3x15

Mit kell változtatnom a terven? Nekem is kicsit rövidnek tűnik. Mit adhatna hozzá, vagy illik-e hozzá?

Az a) kérdés az volt: Milyen eredmények történhetnek? Ezt még mindig tudom kezelni (10x kék 0xredtől 0x kék 10x pirosig). Most azt szeretnénk feltételezni: "Tehát minden esemény egyformán valószínű 1/2 vagy 50% oldalanként" - de ez nem igaz, megpróbáltuk. Az átlageredmények (7x kék vagy piros és 3x piros vagy kék vagy 6/4x és 5/5x sokkal gyakrabban szerepelnek, mint 0/10, 9/1 és 8/2, tehát inkább normális eloszláshoz hasonlóak). Sajnos totál matematikai dió vagyok, és nem is tudom, hogyan kell matekozni. Három érmével a példák még mindig érthetőek, de a 10. Hogyan kell kiszámolni? Nagyon hálás lennék a segítségért.

Szia. 5 hétig kezdtem el újra gyakorolni.

4 éves fiú édesanyja vagyok, és azóta nem nagyon sportoltam. Az SS előtt 65 kg voltam, nem sokkal a születés előtt 80 kg, majd 70 kg és az elmúlt 4 évben 9 kg-ot tettem hozzá. 177 cm magas vagyok.

Az első 3 hétben mindig csináltam egy fitnesz alkalmazást a Nike Sporttól, de aztán áttértem a fix gyakorlatokra, amelyeket minden nap meg tudok csinálni, és jobban láthatom, ha javulok.
10 napig ugyanazt a 11 gyakorlatot végeztem, de sajnos nem tudom mindennap.

15 ropogás, 6 lábemelés a hátsó részen, 15 kerékpár, 15 másodperces deszka, 15 guggolás, 10 lábemelés, 15 híd, 15 ugró guggolás, 12 döfés, lábonként 16 lábemelés oldalanként, 20 másodperc fali ülés

Ma reggel 10. nap 3 napos szünettel (7 napos testmozgás)

50 ropogás, 25 lábemelés a háton, 60 kerékpár, 40 másodperces deszka, 35 guggolás, 35 lábemelés, 65 híd, 25 ugró guggolás, 40 tüdő, lábonként 70 lábemelés az oldalon, 40 mp-es fali ülés

Az étrend teljesen megváltozott, és csak vizet igyon.

De a mérleg még mindig 79 kg-ot mutat. Sajnos a derék kerületét nem mértem, de ott nem látok valódi különbséget.

Ha legalább 1 kg-mal kevesebb lenne, akkor örülnék, mert tudtam, hogy ok, ez hoz valamit. Tudom, hogy ez nem sok sport, de igyekszem minden nap fejlődni, és minden alkalommal, amikor valóban a határaimhoz érek . És hiányzik a pizzafogyasztás .

Jelenleg Stef edző következő terve szerint edzek lábakat:

5 * 10 tüdő 4,5 kg-os súlyzónként

5 * 10 holtemelés báronként 4,5 kg-nál

510 alacsony csúszda súlyzókkal is

510 1,5 guggolás súlyzókkal

510 borjú emel súlyzókkal is

3 * 15 váll emelő súlyzó (4,5 oldalanként)

3 * 15 fekvőtámasz (különböző variációkban)

3 * 20-30 has (lábemelés, ropogás, orosz csavar)

315 (nem tudom, hogy hívják a gyakorlatot, de könyökdel felfelé haladsz).

Mi az előnye a K kioldási karakterisztikájú LS kapcsoló használatának?

A C karakterisztikus megszakító elektromágnesesen 5x10x névleges áramerősség mellett, K jellemző megszakító 8x14x névleges áram mellett vált ki. D-jellemző megszakító 10x20x névleges áramerősség mellett.

Miért érdemes tehát egy K jellemzővel ellátott megszakítót használni?

Sokan azzal érvelnek, hogy egy kis pártra egyébként sem érdemes szavazni, mert az 5% -os akadályt egyébként is megbuktatják, és a szavazatok akkor semmit sem érnének. Ezután az egyik létrehozott párt megkapja a szavazatot, vagy egyáltalán nincs választás.

Másképp látom. Minél többen szavaznak egy kis pártra, annál alacsonyabb a szavazati arány az egyik létrehozott pártra, például a CDU-ra, és talán mégis a kis párt túllépi az 5% -os akadályt.

1. forgatókönyv: 1000 szavazó, 50% -os részvétel

  • 150x CDU/CSU (30%)
  • 90x zöld (18%)
  • 60x SPD (12%)
  • 40x AfD (8%)
  • 30x FDP (6%)
  • 30x maradt (6%)
  • 20x a párt (4%)
  • 20x szabad szavazó (4%)
  • 10x ÖdP (2%)
  • Tízszeres humanista párt (2%)
  • 10x volt (2%)
  • 30x egyéb (6%)

A létrehozott pártok 500 szavazatból 400-at, vagyis 80% -ot kapnak. A kis pártok mind elbuknának.

2. forgatókönyv: 1000 szavazó, 70% -os részvétel

  • 175x CDU/CSU (25%)
  • 112x zöld (16%)
  • 77x SPD (11%)
  • 49x FDP (7%)
  • 42x maradt (6%)
  • 42x AfD (6%)
  • 35x a párt (5%)
  • 35x szabad szavazó (5%)
  • 35x Humanisták Pártja (5%)
  • 28x ÖdP (4%)
  • 28x volt (4%)
  • 42x egyéb (6%)

A létrehozott pártok 700 szavazatból 497-et kapnak, tehát csak 71% -ot. A kis pártok, a "Párt", a "Szabad szavazók" és a "Humanisták Pártja" teszik ki az 5% -ot. A CDU/CSU, az SPD, a Zöldek és az AfD szavazatokat veszít.