Hány kalóriát éget el takarítás, főzés és házimunka közben!
A ház takarítása nem mindig szórakoztató. Sokan azonban elfelejtik, hogy a porszívózás, a vasalás, az ablakok tisztítása és a főzés néhány kalóriát éget el. De mennyi a kalóriafogyasztás a házimunka során?
Melyik házimunka égeti el a legtöbb kalóriát?
Természetesen minden kérdés kérdése: Hány kalória éget el az egyes feladatok során? A választ nehéz általánosítani, mert a kalóriafogyasztás az életkortól, magasságtól, testsúlytól, valamint a tevékenység időtartamától és intenzitásától függ. Az alábbi táblázatban számos olyan házimunkát sorolunk fel, amelyek átlagos kalóriafogyasztást jelentenek 30 perc intenzív házimunka során.
| Kertészkedés | 180 kcal |
| autómosó | 150 kcal |
| vágja le a gyepet | 120 kcal |
| Porszívózás | 110 kcal |
| Vas | 110 kcal |
| Terítsen ágyakat | 110 kcal |
| tiszta ablakokat | 100 kcal |
| törölje le a padlót | 95 kcal |
| szakács | 75 kcal |
Nézze meg a házimunkát más szögből
A takarítást nem szabad házimunkának tekinteni, sokkal inkább az extra kalóriák elégetésének. A házimunkát egyébként sem kerülheti el (sajnos), ezért jó tudni, hogy közben valami jót tesz a saját testének. Ha házban dolgozik, a porszívózáskor kifejezetten magas a kalóriafogyasztás. Nem hiába érzi utána minden izom a karjában, vállában, hátában és lábában. A vasalás ugyanannyi kalóriát éget el. Kihúzott háttal és a szennyeskosárba nyúlva a vasalás is sok energiát igényel. Egyéb háztartási feladatok, például padlómosás, rendrakás, ágyak készítése, ablakok tisztítása vagy főzés, szintén növelik a napi kalóriafogyasztást.
A kertészkedés, mint hatékony edzés
A font nem csak a ház takarításakor csökken, hanem akkor is, ha a ház körül munka van. A kertészkedés abszolút kalóriaölő. A gyomlálás, a pázsit kaszálása vagy a megemelt ágy feltöltése hatékony otthoni edzésnek tekinthető. Különösen most tavasszal az autó tulajdonosok meg akarják tisztítani kerekes alapjukat a sótól és a tél koszától, hogy minden újból újként ragyogjon. Ezúttal az autót magának kell tisztítania az autómosó helyett. Mert ez az unalmas tevékenység is sok erőfeszítést és energiát igényel.
És ha még mindig nem volt elég, akkor a házimunkát teljesen új szintre emelheti:
Jó szórakozást és sikert a házimunkában!