Hány kalóriát égetek el alvás közben (egészség)
3 válasz
Alvás közben energiát is fogyaszt, és így a kalóriák is "elfogyasztódnak", miután minden szervnek tovább kell működnie és a testhőmérsékletet fenn kell tartani. Átlagosan 60-70 kilokalória/óra, személytől, a környezeti hőmérséklettől és egyéb tényezőktől függően.
Loptam erről az oldalról:
http://www.sportlerfrage.net/frage/verbrennt-man-im-schlaf-auch-kalorien
Súlytól, magasságtól, nemtől és különösen a környezeti hőmérséklettől függően (ha hideg van, többet éget, mert a test megpróbálja kompenzálni a hőmérséklet-különbséget), természetesen másként. A metabolikus alapsebesség (azaz nincs fizikai aktivitás) a következőképpen számítható:
Napi bazális anyagcsere arány [kcal] -ben férfiaknál: 66,47 + 13,7 × súly [kg] + 5 × magasság [cm] - 6,8 × életkor [év] az alapanyagcsere arány [kcal/24 óra] nőkben: 655, 1 + 9,6 × testtömeg [kg] + 1,8 × magasság [cm] - 4,7 × életkor [év]
szóval szerintem a képlet remek, ami csak értetlenkedik. Ha a képletben a súlyt felfelé vagy lefelé változtatja, akkor a kalóriák száma egyre kevesebb, azaz ha csökkenti a súlyt. ez még mindig kissé tisztázatlan számomra. Mivel a bazális anyagcserének ugyanannak a méretnek és életkornak kell változnia, számomra legalább logikus, hogy javít, ha tévedek. mert csak azért, mert több a zsír, a test nem használ fel több kalóriát pihenésre. Tudom, hogy ez csak általános képlet, de számomra még mindig nem egyértelmű.
A nagyobb súly azt jelenti, hogy több munkát kell elvégezni az életfontosságú funkciók fenntartása érdekében (nem szignifikáns különbség, hanem különbség). Több energiát kell felhasználni, ergo: fokozott égés
De természetesen, ha a zsírszázalék magasabb, a testnek több energiára van szüksége funkcióinak fenntartásához, és így több kalóriát éget el.
legalábbis valami tanult ma. csak annyira logikus volt számomra, de köszönök minden tippet. A számítógép szerint naponta csaknem 1300kcal van, amikor pihenek hihetően hangzik, mivel csak normális tevékenységeket számítasz, azt hiszem, sport nélkül, ezért gondolom, hogy az általános koncepció jól működik.
sooo különböző képletek férfiak/nők számára ?
Nekem bevált. Ha ennyi kalóriát fogyasztanék naponta, akkor rövid idő alatt rengeteg kilót híznék.
Ne feledje, hogy ez csak az alapanyagcsere sebessége. Ez megfelel a körülbelül 24 órás ülésnek mozgás nélkül;)
Tehát egyszer hallottam, hogy alvás közben körülbelül 50-70 kcal/h ég, a környezeti hőmérséklettől, nemtől, fizikai állapottól és egyéb tényezőktől függően.