Hány kalóriát kell elégetnie, hogy lefogyjon 1 kg Kihívás
A cikk frissítve 2020. április 11-én
623 szó elolvasása (3 perc 30 mp)
Egy olyan kérdés, amelyet gyakran adnak le fogyni vágyók ... Ha ez az Ön esete, ez a cikk az Ön számára készült! Először is, itt egy gyakran ismétlődő mítosz ...
"1 font elveszítéséhez 3500 kcal-ot kell elköltenie"
Először is tudnia kell, hogy a "kcal" az úgynevezett: kalória. Ennek ellenére beszéljünk arról a közhiedelemről, hogy 1 kg súlycsökkenéshez 3500 kcal-ra (1 kg = 2,2 font) kell költeni. Ha 3500 kcal-t költ edzés közben, fontos megértenie, hogy nem feltétlenül fog elveszíteni 1 fontot.
Ahhoz, hogy ez megtörténjen, következetesnek kell tartania az étkezést és a napi tevékenységeket, ami a "való életben" alig fordul elő. Például, ha edzés közben 300 kcal-t éget el, akkor az edzés után vagy az azt követő napokban akár 250 kcal-t is megesz, akár tudatosan, akár nem.
Ezenkívül csökkenhet napi tevékenysége. Például elviheti az autóját utazáshoz ahelyett, hogy elvinné a biciklit, vagy hosszabb ideig alszik. Tehát feltételezhető, hogy az edzés által hozzáadott energiafelhasználás nem feltétlenül növeli az összes energiafelhasználást. A táplálékbevitel vagy a napi aktivitás csökkentése révén számos tényező befolyásolja a kompenzációt: nemet, edzésintenzitást, kezdeti súlyt, fizikai állapotot, időtartamot és bizonyos kognitív paramétereket is figyelembe kell venni.
Összegzésképpen úgy gondolom, hogy a lényeg nem a fogyás, hanem az örömért való edzés, főleg azzal a céllal, hogy növelje fizikai állapotát és csökkentse a kapcsolódó betegségeket.
A mítosz megoldódik, itt van a fogyásról és az energiafelhasználásról szóló jelenlegi ismeretek ...