Hány kalóriát kell enni naponta (13 éves) (egészség)
hány kalóriát kell fogyasztania egy 13 éves lánynak naponta? és mennyit kell súlyoznia 1,60 m-nél? (nem mintha oda mennék kalóriákat számolni, szóval csak érdekel: D)
3 válasz
tehát a felnőttek számára az irányadó érték 2000 kcal a súly fenntartása érdekében. az Ön korának megfelelő fiataloknak azonban fejlődésük miatt többre van szükségük. a testnek több energiára van szüksége ott, ezért elegen kell ennie. ezért naponta legalább 2200kcal-t kell fogyasztania. ez csak hozzávetőleges érték, mivel nem ismerjük az anyagcseréjét és a tevékenységeit, amelyek szintén relevánsak. ha többet sportolsz, vagyis több kalóriát égetsz el, akkor is többet kell enned. természetesen nem kellene most minden egyes kalóriát megszámolnod, ez valójában csak hosszú távon betegít meg.
a súlynak 45 - 59kg körül kell lennie.
Nem akarod elkezdeni a kalóriák számítását 13 évesen! Még mindig növekszik! Fogyasszon úgy, hogy jóllakjon, és ne töltsön magába kólát, chipset és társat egész nap. Ne járjon túl gyakran az MCDonnalds, a BurgerKing and Co. oldalaira, és nem lesz semmi problémája.
általában: napi 2000 kcal-nál kevesebbet veszít
2. Kb. 50-53 kg ellenőrizze ezt: http://www.gesundheit.ch/whtr/
ez jobb, mint a normál számításnál, mivel több tényezőt vesz figyelembe, az ideális súly kissé elmozdulhat, ezért magának kell kiderítenie az ideális súlyát.
hasonló kérdések
Naponta csak 200–500 kalóriát veszek fel, és fogyni akartam. Tehát 13 éves vagyok és 51 kg-os vagyok, és le akartam menni 45 kg-ra, ez rendben van? Vagy hol van a határ?
13 éves vagyok, 1,60 m magas. Sajnos fogalmam sincs, mennyit kell enni naponta, és mennyi kalóriát kell megennem, hogy egészséges legyen.
161 cm magas vagyok és 48 kg. 2,5 hete kevesebb kalóriát eszem naponta. Kb. 500. Előtte 53 kilót nyomtam
Csak azt akartam tudni, hogy hány kalóriát eszel naponta? Egy ideje számolom a kalóriáimat, és barátaim nagyon rendellenesnek találják, azt mondták, hogy azonnal álljak le, mivel ez gyakran étkezési rendellenességekhez vezethet. A neked szóló példában megmutattad nekem a napi kalóriádat, és ez naponta meghaladta a 3000-et! Hogy lehet, hogy még mindig ilyen vékonyak? Maga úgy gondolja, hogy ez a jó emésztőrendszernek köszönhető. Valóban igaz? Ehetek annyit, amennyit akarok? Kiszámoltam a napi kalóriaigényemet, és kb. 1500 lett, amit nagyon kevésnek találok, és néha nem igazán kezelek 😕 mit gondolsz? Számoljak-e folyamatosan a kalóriáimmal, és győződjek meg arról, hogy nem eszem túl? Ps: minden nap fél órát sportolok, és hetente kétszer táncedzem, még mindig hallgató vagyok, 1,60 körüli és 49 kg-os
Szívesen válaszolok, köszönöm
Novemberben 16 éves leszek, és 1,55 m magas leszek. Hány kalóriát egyek? Vagy hagyjam, hogy a kalóriák számoljanak? Hány évesen számoljam a kalóriákat
Naponta 2000-2500 kalóriát kell enni, enni vagy még többet is?
A barátnőm 12 és 1,60. De súlya 57 kg. Ez normális?
Hány kalóriát kell fogyasztania egy 14 éves gyereknek naponta? Szinte mindenhol 1500-2000 szerepel, de a bigmac már 200 kalóriát tartalmaz
Már nem tudok kijönni belőle.
Mennyit kell mérnem és naponta kalóriát bevinni addig ?
14 éves nő, 1,58 magas és 41-42 kg