Hány kalóriát kell fogyasztania naponta, ha különféle súlyokat akar lefogyni - 20 évig
A kalóriaszámolással sok embernek sikerült leadnia a felesleges kilókat és harmonikus alakot kapott. Ez a módszer bizonyos számú kalória felvételét jelenti, ami azt jelenti, hogy nincsenek étrendi korlátozások, mindaddig, amíg a megadott kalóriaszámot nem lépik túl.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend mindig is élesen vitatott téma volt, és ezeket a diétákat a szakértők szerint károsak a szervezetre. Bár gyakran rámutattak arra, hogy a gyors fogyás nem hatékony, és nagyszámú kilogramm felhalmozódása követheti, új kutatások ellentmondanak ennek az elvnek.
Hány kalóriát fogyasszon naponta, ha fogyni szeretne?
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend nemcsak a felesleges kilók fogyását segíti elő, hanem súlyos állapotok ellen is küzdhet, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a rákot, a demenciát vagy a szívbetegségeket. A gyors fogyás érdekében a szakértők úgy vélik, hogy naponta 800 kalóriát kell fogyasztani. Ez az érték elég alacsony ahhoz, hogy megolvasztsa a felesleges fontokat, de elég magas ahhoz, hogy a szervezet számára biztosítsa a tökéletes működéshez szükséges tápanyagokat - írja a dailymail.co.uk.
Ezek az új felfedezések arra késztették Dr. Michael Mosley-t, az 5: 2 diéta íróját, hogy gondolja át az étrendet úgy, hogy az beleférjen a 800 kalóriába.
"Amikor 2012-ben bevezettük az 5: 2 arányú étrendet, az igazi sikert aratott. Azonban a kalóriák számának napi 500-600-ra történő csökkentése, akár csak két napra is, nehéz dolognak bizonyult. Tanulmányok kimutatták, hogy még akkor is, ha napi 800 kalóriát fogyasztottunk, a diéta bevált. Mivel a gyors fogyás motiváló, napi 800 kalóriás étrendre gondoltunk, amelyet a diéta első két hetében be kell tartani. ", - mondta Dr. Michael Mosley a dailymail.co.uk szerint.
A 800 kalóriába való belépéshez az embereknek kevés szénhidrátot, sok fehérjét kell fogyasztaniuk, és az étrendbe zsírokat és rostokat kell bevinni, de megfelelő mennyiségben. Azok számára, akik a főétkezéseket különböző shake-ekkel akarják helyettesíteni, Dr. Michael Mosley rámutat, hogy ez a szokás csak bizonyos embereknél működhet, és ezek az italok félrevezetőek lehetnek, kockáztatva a cukor vagy a szénhidrát tartalmát.