Hány KCAL-t éget stressz alatt (egészség, testmozgás, étkezés)
Idősgondozó nővér vagyok, és még mindig képzésben vagyok. Nemrégiben olvastam, hogy kevesebb kalóriát használ fel stressz alatt, mint amikor tudatosan sportol. Olyan logikusan hangzik. De hány kcal-t használok, ha 8 órán át vagyok a munkahelyemen? Természetesen van egy 30 perces szünetem is, az átadáson körülbelül 20 percet ülünk a munka megkezdése előtt és után, és természetesen leülök a lakókkal is, akiknek ételt adok. Mármint szobáról szobára, folyosóról folyosóra, földről padlóra futok. Olyan embereket emelek ki az ágyukból, akik nem éppen légsúlyosak, megmosom, gyakran lehajolok, különböző helyekre viszem őket. Természetesen gyakran nyomás alatt állok, de vajon ez a stressz csak néhány kcal elégetését okozhatja-e? A testem munkát végez és megterheli magát.
Előre is köszönöm a hasznos válaszokat.
1 válasz
"de valóban okozhat ez a stressz csak néhány kcal égést?"
Nem. Ez badarság. Egy bizonyos x teljesítményhez y energiamennyiségre van szükség. Nem számít milyen hangulatban vagy.
Csak az lehet, hogy az energiafelhasználás időbeli késéssel történik.
Ha jelenleg csúcsteljesítmény mellett nagyon magas az energiaigénye, akkor a testnek problémája van: a zsírt valójában cukorrá kell alakítania, majd a sejtekben metabolizálnia kell. De ez sokáig tart, és összeköti a szervezet anyagcseréhez szükséges erőforrásait.
Amire sajnos mind szükség van a teljesítményhez: minden a véren megy keresztül, és nem minden testrégiót szállítanak egyformán. Alapvetően két "üzemmód" létezik, a des Szimpatikus és des Paraszimpatikus idegrendszer.
A paraszimpatikus idegrendszerben a nyugalmi állapot régiói jól vannak ellátva vérrel, beleértve a gyomrot és az emésztőrendszert, a lépet, a vesét és hasonlókat. tartoznak.
A szimpatikus rendszer azon régiói, amelyekre a nagy teljesítményhez szükség van, jobban ellátva vannak: szív, tüdő, izmok, agy stb. Az állatok és az őskori emberek esetében ez főleg vadászat vagy repülés volt (ezért a szív olyan gyorsan dobog, amikor heves félelem van).
Ha a szimpatikus rendszer teljes anyagcsereszektora leáll, akkor nem lehet zsír feldolgozni. Mivel a zsír glükózzá való átalakulása egy összetett folyamat, amely több ecvken bevonásával zajlik, ami mellesleg szintén újra energiát fogyaszt, mielőtt felszabadítaná azt.
A szervezet ezért először felhasznál egy kis szénhidráttartalékot - mert ez a cukor előzetes szakasza -, valamint a már a vérben lévő cukrot. Éppen ezért, ha túl izgatott vagy, eszméletvesztésbe eshetsz a cukor hiánya miatt, és ezért a csúcs sportolóknak mindig cukor bevitelre van szükségük.
Hülye emberek, akik mindennek csak a felét értik, mert női magazinokból és diétákból szereznek oktatást, majd azt mondják: "Stressz alatt nem bomlik le zsír". És ezt gondolják az emberek a diétákról.
De ez idióta. Mivel energiára mindig szükség van, MINDIG.
A szénhidrátkészlet az akut stressz után ismét zsírból épül fel. A zsírfelhasználás az S-Bahn-ban történik hazafelé menet, este 9-kor a tévé előtt és éjszaka. Legkésőbb alvás közben a szimpatikus idegrendszer teljesen átkerül a paraszimpatikus idegrendszerre. Ezért ébred reggel üres és éhes gyomorral.
A természeti törvények egyszerűek és logikusak. A munka pedig mindig átalakítja az energiát. A test, amelynek energia nélkül kellene dolgoznia, ugyanolyan buta ötlet, mint az autó, amely üzemanyag nélkül közlekedik.
Az egyetemen minden bizonnyal megismeri a szimpatikus és a parasimpatikus idegrendszert. Szüksége lenne egy kicsit az alapélettanra is.