Hány kcal-t kell enni egy tinédzsernek naponta (14 éves nő) (gyermekek, serdülők, kalóriák)
Tehát minden nap 950 - 1250 Kcal között eszem, és gyakran úgy érzem, hogy sokkal többet eszem, mint mindenki az O osztályban. Hány kalóriát kell ennem?
(P.S: Nem nagyon sportolok, csak iskolai sportot (heti 1,5x3 óra + napi edzések (mindegyik 5-15 perc között)), és néha sétáltatom a kutyát.
10 válasz
Egy 14 éves gyereknek egyáltalán nem kellene kalóriát számítania, ez kóros.
Növekszik, és eleget kellene ennie. Szép iskolai szendvicsek és gyümölcsök reggel, meleg ebéd és vacsora - kalóriaszámlálás nélkül. lg Lilo
P.S. Most éppen az éhezés küszöbén eszel. Egyáltalán nem jó - ha nő vagy és ezt folytatod, egy nap már nem éred el a menstruációt, unalmas, törékeny hajad lesz, az ínyed és a bőröd pedig szenved.
Téves kérdés. Női görbéket kapsz, és így kell elfogadnod magad. Ha éhes vagy, késleltesd a fizikai érlelésedet, megbetegszel. Ez fejválsághoz is vezethet, ezt tudnod kell, és egyszerűen meg kell akadályoznod, ha normálisan étkezel, annyit és így. változatos, ahogy tetszik, vagy amennyire csak lehetséges. Írja meg nekem a súlyát és a testhosszát, én pedig elmondom, hogy mi folyik veled.
166 cm kicsi és 43-45 kg között van
Nos, igazam volt! 166 cm magas, még nagyon magas és túl könnyű. Kezdj el enni, csak másodlagosan inni, ne rándulj körül, nincsenek rossz gondolatok. A zsírszint a trend, és a húsdarab zsírszéle minőségi, és nem az ebéd, joghurt, gyümölcs, A kolbász, a sajt, a tészta, a burgonya és a rizs alapfelszereltség. Egy darab sütemény délután és egy koksz a házi feladatok előtt, ez lesz valami. Legalább 5 kg-os gyarapodás!
De már sokkal nagyobb vagyok, mint az osztályom többi lánya! És alig vannak barátaim! Ha még nagyobb leszek, akkor sem fogok biztosan több barátot szerezni! Az összes "szuper vékonynak" sok barátja van!:(
Ne beszélj hülyeségeket, az alultáplált lányok extrém szukák. Akár vannak barátaid, akár nem, az biztosan nem a súlyod miatt van. Mondhatom, hogy ha nem szokott enni, elveszíti a barátait.
a "megavékonyaktól". Lány, aki a megavékonyhoz tartozik!
Nem eszel elég kalóriát. Ettől eltekintve, főleg az Ön korában, soha nem néztem ezt az asztalt, és nem figyeltem arra, hogy hány kcal-t eszem, miért teszi ezt mindenki? ^^
& többet sportolj, keress valami olyat, ami tetszik, ami nagyon fontos az életkorodban. És őszintén szólva senki sem akar kanapés burgonyát, ez unalmas.
Néhány információ jó méretű lenne? Hajlamos vagy hízni? Milyen az anyagcseréd?
De mégis, az Ön életkorában napi 2000 kcal-t kell fogyasztania.
Utálom a sportot, mert csak rosszul vagyok benne ^ ^ 5 percig képtelen vagyok elkapni/eldobni/rúgni a labdát vagy akár futni is:.
166 cm-es rövid és 44 kg-os O.O. súlyom van. Jelenleg megtartom a súlyomat, 43–45 KG között ingadozik. Nem igazán tudok lefogyni, bár kissé kövérnek találom magam:), de szerintem nem rossz, hogy nem fogyok, most elkezdtem izmokat építeni, ezekkel az edzésekkel.
2.000 Kcl? Az osztályom emberei egész nap csak egy almát és egy pár rizspogácsát esznek az iskolában (8: 30–4: 30), otthon pedig egy szelet kenyeret reggelire, majd egy meleg tányért vacsorára, és mind olyan gyönyörűen vékonyak (nem soványak) ). Én viszont sokkal többet eszem, és ezt láthatjátok: /
Nem kell labdajátékot csinálni -.- táncolni? Tornaterem? Mindenki kicsiben kezdi. Ugyanolyan méretű vagyok és 3 kg-mal többet nyomok, de 19 éves vagyok. Nagyon nehezen hízok. & ember ember, aki mások felé orientálódik ? unalmas meg kell tenned amit mások ? NEM. Nem éhesek? Meghalnék, ha ezt csak megenném. és nem az vagy, mindenkinek más az anyagcseréje és a teste. Egyél értelmesen. Tudod, mit eszek ezt valószínűleg a szívedbe veszed. Reggel: 2 pirítós lekvárral vagy Nutellával + banán, vagy palacsintát készítek 2. Reggeli: szendvics valamivel (kolbász, sertészsír, krémsajt), mindig van nálam valami édes és banános ebéd: menza étel (de mindig más többnyire valami hússal és burgonyával, vagy tésztával) 2. Ebéd: Otthon néha készítek szeletet vagy tésztát, vagy bármi, ami megmarad. Vacsora: anyám főleg csinál, és igen, mindig vannak különböző dolgok . de minden mindig meleg. és akkor van pudingom vagy chipsem. Én is sokat főzök tejszínnel. és hetente kétszer járok rúdtáncra. szóval talán megszokja az evést, mert ez szerintem normális.
és csak azért, hogy alacsony legyen a súlya - HOL kellene teltnek lenni? Azt hiszem, ez morbid lesz. Nem rossz, ha alulsúlyos, csak néhány embernél ez a helyzet, de KÉREM, hogy egyél NORMÁL. Előfordulhat, hogy sovány zsír vagy és hasad van - de ez a semmittevésből származik. & Ha nem nézek ki kövérnek 3 kg-mal - kérlek, akkor hogy nézel ki?