Hány kilót lehet leadni 2 hónap alatt (erőnlét, súly)
7 válasz
Az étrend egészséges megváltoztatása esetén a heti 0,5 kg reális, minden más inkább terheli a testedet. De ez attól is függ, hogy mennyi időt fordíthat a testmozgásra. De figyeljen arra is, hogy a kevesebb néha több;)
Nem lehet általános kifejezéseket mondani. Ehhez egy kicsit többet kell tudnia rólad, például korról, magasságról, súlyról, sportolsz-e (és ha igen, akkor melyik és milyen gyakran/sokáig), mit eszel napközben stb., Stb.
Ezt nem olyan könnyű megmondani, mert a testtől függ, mert nem mindenki egyforma.
Az átalány heti 1 font. Ez egészséges, és ez a súly jól tartható.
Minél gyorsabban fogy, annál gyorsabban hízik újra.
Mondja meg magasságát, súlyát és életkorát, és elküldöm a tippemet.
1,57 m magas vagyok, 20 éves és súlyom 78 kg, de majdnem 2 éve heti 3 alkalommal foglalkozom hiphop sporttal, 3 hónap múlva 2 év lesz:) Na igen, és ha hiphopot csinálok, akkor napi 2 órát
Először a súlya a régi szabály szerint:
157 cm - 57 kg - normál súly
157 cm - 51 kg - ideális súly
Elvileg bármit megehet, csak valamivel kevesebbet.
Természetesen hagyja ki az 1. számú hizlaló ételeket.
Közben nincs snack - ezek serkentik az étvágyat
Minden étkezés előtt igyon egy nagy pohár vizet.
Meghívókkal is vétkezhet.
Egészen normális, ha leáll a súly, vagy akár vesz is valamit.
És a legfontosabb a sok testmozgás.
Természetesen az lenne a legjobb, ha elmennél egy fitnesz stúdióba, ahol vannak jó edzők, akik mindent elmondanak neked, amit tehetsz a problémáidért, és megfelelő tervet készítesz neked.
Tehát a fogyás a helyes dolog, akkor a test megszokja, és tarthatja a súlyt. Ha túl gyorsan fogy, akkor nagyon gyorsan meg fog hízni.
Ezeket már tudom, amúgy is köszönöm. És 51 kg túl vékony, legszívesebben elérném a maximumot. A havi 2-4 kiló pedig sajnos kevés nekem:/különben is köszönöm. Fitness stúdió, nem tudom, van-e rá időm.
Reális és egészséges heti 0,5–1 kg, tehát összesen körülbelül 6 kg.