Hány lépést kell megtennie minden nap, hogy lefogyjon annyira elfoglalt lányok
A csatlakoztatott karkötőnek vagy az okostelefonnak köszönhetően naponta pontosan megtett lépések száma nagyon hasznos lehet a fogyáshoz.
Valóban sokan vagyunk a nap nagy részét számítógépünk mögött ülve töltheti íróasztalunknál vagy a tévé előtti kanapén, ami nagyon káros lehet a testünk és az agyunk számára.
Ezzel szemben a napi járás és a lépések számlálása csökkentheti a betegségek kockázatát, és még a fogyásban is segíthet.
mennyi idő alatt van fizikailag aktív az egészség ?
Az Egyesült Államok CDC (Centers for Disease Control and Prevention) kormányzati ügynöksége figyelmeztet az inaktív és a mozgásszegény életmód kockázataira, és mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást javasol hetente körülbelül 150 percig, vagy 75 percig erőteljes fizikai aktivitást.
Más szavakkal, a hét 5 napján napi 30 percben aktívnak kell lennie.
A még több egészségügyi előny érdekében a CDC azt javasolja, hogy duplázza meg céljait, és minden héten vegyen be 300 perc közepes fizikai aktivitást vagy 150 perc intenzív fizikai aktivitást.
Hány lépést kell megtennie minden nap ?
Kíváncsi lehet, hogy ez hány lépés.
A 30 perces sétával 3000 és 5000 lépés között mozoghat, sebességétől és járásától függően.
Azonban csak azért, mert napi 30 percet gyalogol, nem jelenti azt, hogy a hátralévő időben nyugodtan ülhet. Ideális esetben 5000 további lépést kell megtennie a nap hátralévő részében.
Sokan javasolják a napi 10 000 lépés célzását, de ez a cél nem mindenki számára könnyű.