Hány órakor kell aludni, ha 7 órakor ébredsz

Valószínűleg sokszor hallottál már az alvási ciklusról, anélkül, hogy igazán megértetted volna, mi ez és hogyan hathat ránk - írja az Independent.

Az alvási ciklust 5 fázis képviseli: 1. átmeneti alvás 2. könnyű alvás, 3. mély alvás, 4. intenzív alvás és REM (álomszakasz, „gyors szemmozgás”).

Az emberek a könnyű alvásból (1. szakasz) a nehéz alvásba (4. szakasz), majd a REM alvásba mennek, amikor az álomvilágban vagyunk.

A kutatások kimutatták, hogy ha egy ciklus közepén hirtelen ébreszt minket egy ébresztőóra vagy bármi más, akkor valószínűleg reggel ingerülünk.

Az egyik weboldal azonban úgy véli, hogy választ adott erre a problémára. Az alkalmazottak elkezdték kiszámolni az ideális időt az embernek lefekvésre, egy eredményes reggelre annak alapján, hogy mikor kell felébrednie.

UTOLSÓ HÍREK

Az Egyesült Királyság pontalapú bevándorlási rendszert vezet be. Hogyan érinti a románokat és milyen kritériumok alapján utasíthatók el

Orbán átvette Nicusor Dan-től a "siker" kulcsát. A főpolgármester győzelmének szimbóluma, amelyet az új kampányban adtak át a liberálisoknak

Források: Magyarország a jogállamiság mechanizmusa miatt blokkolni kívánja az EU költségvetését

"DSP-s vagyok. Epidemiológiai vizsgálatot kértem"/COVID-19 beteg: "Magam csináltam." Egy galaci férfi története dühös a hatóságok késedelmes válaszára

Például, ha reggel 7-kor ébred, akkor az alábbi órák egyikén kell aludnia:

Hogyan számolták ezt ki?

Körülbelül 14 perc alatt elalszik, az alvási ciklusok pedig körülbelül 90 percet vesznek igénybe. Tehát a javasolt idő az, amikor van ideje kijönni az alvási ciklusból, hogy felébredjen a riasztás visszhangjára anélkül, hogy újabb alvási ciklusba lépne.

Ha okostelefonja van, letöltheti az alvási ciklus riasztó alkalmazást is. Általában úgy működnek, hogy figyelik alvás közbeni aktivitásodat, és megpróbálnak felébredni, amikor befejezed a ciklust, a közelítésekkel.