Hány szénhidrát naponta Egy kis eszköz annak kiszámításához
Azért jöttél ide, mert naponta hány szénhidrátot vagy naponta cukrot kerestél.
Meghatározni a anyagcsere, mindegyik mező kitöltése szükséges.
Mik azok a szénhidrátok ?
A szénhidrátok (korábban szénhidrátok) szerves molekulák, vagyis szénből, hidrogénből és oxigénből állnak.
A szénhidrátok nélkülözhetetlen energia-szubsztrátok szénhidrátfüggő szöveteinkhez, mint például az agy, a vér és az izmok anaerob helyzetben.
Mi elsősorban a növényekben találunk szénhidrátokat, fotoszintézissel képesek előállítani őket.
A szénhidrátoknak két fő családja van:
Asimilálható szénhidrátok, vagyis a szervezetünk által felhasználhatók az enzimek általi emésztés után.
Nem asszimilálható szénhidrátok, növényi élelmi rostok, amelyek átjutnak a vastagbélbe anélkül, hogy emésztőenzimek lebontanák őket.
A szénhidrátok emésztése az emésztőrendszer és a kapcsolódó mirigyek, például a nyálmirigyek, a máj és a hasnyálmirigy feladata.
Amikor asszimilálható szénhidrátokról beszélünk ...
A franciák átlagosan között fogyasztanak A teljes energiafogyasztás 40–45% -a. Ezek a számok alacsonyabbak az ajánlásoknál, és csökkentek a fehérjében és zsírban gazdagabb étrend bejövetelével, a jó bagettünk rovására. !
Hangsúlyozhatjuk azt is, hogy az összetett szénhidrátokat egyre inkább elhanyagolják az egyszerű, gyengébb minőségű szénhidrátok mellett. A rejtett cukroktól ez nem idegen: cukros italok, édességek, gabonafélék, sőt sós készételeknél is !
Gyors áttekintés az asszimilálható szénhidrátokról
Egyszerű szénhidrátok:
A mézben természetesen jelen lévő glükózt (a mézben lévő szénhidrátok harmada glükóz) sok ipari termékhez adják.
A fruktóz, amint a neve is mutatja, nagyon jelen van a gyümölcsökben. Ő is a édesem akár 40% !