Hanyagság, ha nem engeded, hogy a gyerekek rendszeresen mozogjanak? Tinongo Blog
Publikálva: 2019. október 22
A sport egészséges, de mit is jelent ez valójában? Nem csak a túlsúlyról van szó? Miért befektetés a sport gyermekeinkbe?
- Természetesen jó lenne, ha a gyerekeim sportolnának, de igazán nincs kedvem minden hétvégén bárhová elvinni őket. Nagyon szeretnék pihenni. És a héten is ez az erőfeszítés, hogy a gyerekek edzeni tudjanak. Csak kint játszhatnak és sportolhatnak az iskolában. "
Ilyen kijelentésekkel minden görcsbe borul bennem. Bár megértem, most szinte gyakrabban vagyok a sportpályán, mint amikor aktív voltam. Két gyermekem van, mindkettő különböző korosztályban játszik hokit, és mindkettő heti kétszer-háromszor edz. Különböző napokon. A hétvégék pedig játéknapok. Még ezeket sem mindig ugyanazon a napon. Ez azt jelenti, hogy néhány hét múlva gyermekeimnek a hét minden napján el kell menniük a sportpályára. A sportklub túl messze van ahhoz, hogy biciklizhessenek. Ráadásul hokikapusként túl sok felszerelésed van hozzá.
Mintha ez nem lenne elég, a feleségem egy gyermekcsapat edzője, én pedig a fiatal kapusok edzője. Mindennapi életünket ennek megfelelően a sport körül tervezzük. Vannak hetek, amikor 7 napig valamilyen sportpályán vagy egy sportcsarnokban állunk. Természetesen extrém példa vagyunk arra, hogy mennyi időt fordíthat a gyermek sportjára. Csak egy kicsit őrültek vagyunk a jégkorong miatt. De valóban csak ez az oka? Az a jégkorongőrület?
Az elhízás csak a probléma része
Nem, mert másrészt azt is tudjuk, mennyire fontos a sport gyermekeink számára. Számos szinten fontos. A sport fontos ellensúly az iskola és a játékkonzolokkal, számítógépekkel, táblagépekkel és okostelefonokkal való figyelemelterelés szempontjából. Ezenkívül a gyerekeknek sok mozgásra van szükségük. A testünket egyszerűen nem arra kényszerítjük, hogy üljön! A motoros készségek elsajátítása és finomítása az egyik természetes fejlődési feladat, amelynek fel kell készítenie az elménket és a testünket az életre. Az agyban koordinálandó mozgássorozatok az ideghálózatok sokféle kapcsolatát támogatják.
Tehát mondhatod, hogy a sport okossá tesz.
De természetesen ez még nem minden. Mert általában a sport egészséges. Mindannyian tudjuk ezt, de nagyon kevesen tudják pontosan, hogy ez mit jelent. Végül is sokak számára nem világos, hogy nem csak az elhízás elleni küzdelemről van szó. Ideje elmagyarázni, hogy ez a „sport egészséges” állítás valójában mit jelent.
Kezdem a nyilvánvalóval. A sport segít az elhízás ellen. De vajon van-e még problémánk a túlsúlysal? Ha megnézzük a Robert Koch Intézet KIGGS hosszú távú tanulmányát, akkor itt nemcsak egy apró problémánk van. Általános iskolás diákjaink 15% -a túlsúlyos, 5% -a pedig elhízott is. Elhízott. És az a feltételezés, miszerint ez a "baba zsír" még mindig együtt nő, egyszerűen téves. A lipcsei egyetem kiderítette, hogy az óvodában vagy az általános iskolában túlsúlyos gyermekek 90% -a serdülőként még mindig túlsúlyos. Egyébként a felnőttek 50% -a jelenleg túlsúlyos, 25% -a elhízott, és ennek az alapja gyermekkorban van megalapozva.
Magas vérnyomás, a hírnök rosszabb
A túlsúly közvetlen következménye a magas vérnyomás. A fejlődés itt még drámaibb, mint az elhízás esetén. 1985-ben Németországban a gyermekek körülbelül 1,5% -a szenvedett magas vérnyomástól. 1993-ban 2,9% volt. De azóta ez a jelenség szó szerint felrobbant. 2015-ben a gyermekek 10,3% -ának volt magas a vérnyomása. A Robert Koch Intézet is kiderítette.
De vigyázz! Még normál testsúlyú gyermekek is szenvedhetnek magas vérnyomástól, ha nem mozognak eléggé. De, "amikor a gyerekek lefogynak és sportolnak, a vérnyomásuk is normalizálódik" - mondta Elke Wühl professzor, a Heidelbergi Egyetemi Kórház Gyermek- és Serdülőkori Gyógyászati Központjának Gyermek Nefrológiai Osztályának vezető orvosa. a legjobb, ha naponta legalább 60 percet gyakorolsz, és legfeljebb 2 órát töltesz az iskolán kívül ülve.
Ennyire rossz a magas vérnyomás és az elhízás? Mit csinál az embereknél? A lehetséges hosszú távú következmények a cukorbetegség, az arteriosclerosis, a veseelégtelenség, agyvérzés és a szívroham. Ez fenyegetőnek tűnik számomra, és bármit megpróbálnék, hogy gyermekemnek soha ne kelljen átélnie e következmények egyikét. A sport és a testmozgás itt nagyjából a legfontosabb építőelem.
A depresszió növekszik, még gyermekeknél is
Oké, az elhízás és a magas vérnyomás a legtöbben ismerik, ha nem is a velük járó szélsőséges következményeket. De ennyi volt? Természetesen nem.
A gyermekegészségügy egy másik alakja valójában nagyon megijesztett. Általános iskolás diákjaink 2–4% -a depresszióban szenved! Olvasni a világon. Lehet, hogy ez elsőre nem tűnik annyira, de ha megnézzük az átlagos osztálylétszámot Németországban, akkor izgalmas lesz. Az általános iskolákban jelenleg átlagosan 21 gyermekünk van. Ez azt jelenti, hogy három általános iskolai osztályból körülbelül kettőnek van depressziós gyermeke. A középiskolákban még 3,5 gyermek jár osztályonként, mert fiataljaink 14% -a depresszióban vagy mániás depressziós szakaszban szenved, és az osztálylétszám átlagosan 25 gyermek.
Segíthet a sport a depresszióban is? Norvégia kutatói pontosan ezt találták a HUNT tanulmányban, amely több mint 30 000, 13 évesnél idősebb ember felmérésében szerepelt. E tanulmány szerint azok az emberek, akik nem sportolnak, körülbelül 44% -kal nagyobb eséllyel alakulnak ki depresszióban, mint azok, akik heti 1-2 órát sportolnak.
Tudtad volna?
Sport a rák megelőzésében
De már sejtetted, ez nem minden volt. A testmozgás szintén nagy szerepet játszik, amikor rákról van szó. Megelőző és gyógyító egyaránt. Most azt feltételezik, hogy a rendszeres testmozgás 20-30% -kal csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát. Az összes emlőrákos eset körülbelül 9% -át, és a vastag- és végbélrákos esetek 10% -át elégtelen testedzés okozza. Erről információkat találhat például a Német Rákkutató Központ és a Német Rák Társaság rákinformációs szolgálatánál.
Az egyértelmű megelőzés a vastagbélrák, az emlőrák és a méhtestrák rendszeres gyakorlása. A tüdőrák, a hólyagrák, a nyelőcső- és gyomorrák, a prosztatarák, a hasnyálmirigyrák, a májrák és a petefészekrák megelőző hatásának erős bizonyítékai is vannak. És még akkor is, ha a testmozgás természetesen nem képes 100% -ban védelmet nyújtani a rák ellen, ez csökkenti a visszaesés kockázatát és segíti a betegség utáni rehabilitációt. És itt saját tapasztalataim alapján tudom, miről beszélek.
Ezenkívül a gyermekkori és serdülőkori testmozgás megakadályozza a krónikus tüdőbetegségeket a későbbi életben. Ez pedig kiderítette az új-zélandi Otago Egyetem kutatóit.
Blogomban már leírtam azt a témát, hogy a sport milyen pozitívan befolyásolhatja a stresszkezelést és a stresszmegelőzést is. Örülök, hogy itt olvastam. És még nem is foglalkoztam azzal a témával, hogy a sport hogyan befolyásolja pozitívan az általános fizikai és pszichológiai fejlődést.
Vessünk egy újabb pillantást arra, hogy a sport önmagában hosszú távon miként segítheti gyermekeink egészségét.
A sport megelőző és/vagy gyógyító hatással van a következőkre:
- Elhízottság
- magas vérnyomás
- cukorbetegség
- Tüdő betegség
- feszültség
- Szívroham
- Veseelégtelenség
- stroke
- depresszió
- rák
Mindenkinek fel kell tennie a kérdést magának, hogy tud-e válaszolni önmagának és gyermekeinek, amiért nem engedik meg gyermekeiknek a testmozgást. Még akkor is, ha az „egyszerű, rendszeres testmozgás” sok esetben elegendő lenne, ezt a szabályosságot sokkal könnyebb elérni egy sportklubban, mint nélküle. Természetesen van egy bizonyos kötelezettsége másokkal szemben a klubban, de ez megnehezíti a gyengébb önmagának való engedést is, csak azért, mert az időjárás nem megfelelő, vagy általában hiányzik a vágy.
Igen, azt kell mondanom, hanyagnak tartom, ha a szülők nem engedik gyermekeiknek rendszeres testmozgást, mert túl kényelmesek hozzá. Mert időigényes és munkaigényes. Mert magadnak kevesebb szabadidőd van. Beruházás gyermekeink egészségébe, ezért az erőfeszítés senkinek sem lehet túl nagy. Ha a legkisebb esély is van arra, hogy megkíméljem gyermekeimet az említett betegségek közül, akkor már nem merül fel az erőfeszítés kérdése számomra. Kétség esetén a sportág kiválasztása előtt meg kell találnia, hogy melyik sport mennyi erőfeszítést jelent. Nem minden sport egyformán összetett, ezért mindig akad olyan sport, amely egy kis jó akarattal beépülhet a mindennapi családi életbe.
Fejléc grafika: NeONBRAND fényképe az Unsplash-on