Harc a fáradtság ellen az irodában - Deskeo tanácsai
Van néha problémája koncentrálni az irodában? Demotiváltnak, ingerlékenynek érzed magad . Fáradt vagy.
A fáradtság az irodában, orvosi értelemben aszténiának is nevezik, kifejezett kimerültségre utal, amelyet mindig az energia és a motiváció hiánya kísér, ami befolyásolja a munkaképességet. A munkahelyi nyomás a fáradtság nagy oka.
Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot ?
Az egyik dolog, amire az emberek leginkább panaszkodnak orvosuknak, a „fáradt érzés”. Vigyázzon azonban a különbségre a fáradtság és az álmosság között. A fáradtság az álmatlanság érzése, amelyet nem lehet megoldani egyedül aludni.
A következő javaslatok segítenek az irodai fáradtság leküzdésében:
- Jó alvásminőség és elegendő alvási idő (6-8h éjszakára). Ha problémái vannak az elalvással, hagyja el az összes képernyőt egy órával az alvás előtt, és ne együnk túl vacsorát.
- Ésszerű étrend: gazdag ételek zsír és a cukor kifinomult az irodai fáradtság két fő bűnözője
- Elég vitaminok és vasalók: egyél legalább öt gyümölcsöt és zöldséget naponta
- Keresse meg a fáradtság lehetséges okát: például koffeint. A tested függ a koffeintől, és fáradtnak érzed magad, amikor elfogy.
- Aktív testmozgás: Az aktív testmozgás lehetővé teszi az oxigén áramlásának felgyorsítását a testben és az elmében. Ideális esetben legalább napi egy órát gyakorol egy tevékenységet.