Harc a kalóriákkal terhesség alatt - SuperBebe
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
A terhesség kilenc hónapja alatt a testnek további magzati fejlődéssel, valamint a méh, a méhlepény és a magzatvíz képződésével, fenntartásával és működésével kapcsolatos további igényekkel kell megküzdenie. Mindezt befolyásolja az a vágy, hogy megtartsa az alakját.
A szakemberek úgy vélik, hogy a terhesség első trimeszterében nem szabad növelni a kalóriabevitelt a terhesség előtti időszakhoz képest. Csak a terhesség második és harmadik trimeszterében kell növelni a kalóriabevitelt napi 200-300 kalóriával. A terhesség alatt azonban a kalóriaaránynak a következő számokra kell utalnia: a terhesség első trimeszterében a kalóriák számának 2300-2600 kalória között kell lennie.
A terhesség második trimeszterében 2600-2900 kalória van, a harmadikban pedig 2900-3400 kalória. Úgy vélik, hogy az 1500 kcal-nál kisebb napi adag egyenlő az elégtelen súlygyarapodással, amely a koraszülés vagy az alacsony születési súly kockázatával jár együtt. Másrészt a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás a magzat eltúlzott növekedéséhez vezethet, amely már nem lesz képes természetes úton szülni, olyan helyzethez, amely császármetszést igényelne.
Tehát az általános tanács az, hogy a kiegyensúlyozott étrendhez elegendő a napi menüt kissé körültekintõbben rendezni. Így nézhet ki az étlapja egy nap: reggelire ihat egy fél pohár narancslevet, egy csésze teát vagy kávét, egy csésze teljes müzlit szárított gyümölcsökkel és egy csésze sovány tejet.
11.00-kor harapnivalót fogyaszthat, amely gyümölcsből és egy szelet kenyérből áll, zsírtalanítva. Ebédnél ehet 100 gramm pulykamellet salátával, főtt tojással és két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Desszertként ehet őszibarackot vagy epret.
Vacsoránál meg lehet enni egy fél grillezett csirkemellet, sült burgonyával díszítve, egy evőkanál tejföllel, főtt zöldségekkel és olívaolajsalátával (1 evőkanál). Hamis ötlet, hogy kettőért kellene enni.
A túlzott súlygyarapodási hajlamnak a terhesség alatt csökkentenie kell, különösen az olyan ételek fogyasztását, mint a kenyér, zsírok, teljes tej, zsíros sajtok, ehelyett növelniük kell zöldség, zöldség, gyümölcs fogyasztását., hús, sovány tej és alacsony zsírtartalmú sajtok. Az elhízott nőknél fokozott a terhességi cukorbetegség, a terhesség okozta magas vérnyomás, az eklampszia, a születési szövődmények, a hosszan tartó vajúdás kockázata.
Másrészt a terhes nő alultápláltsága, különösen a terhesség utolsó trimeszterében, erősen befolyásolja a magzat növekedését, vagyis magzati halál, koraszülöttség, 2500 grammnál kisebb születési súly, hipoglikémia, tüdővérzés, mentális retardáció.
Ezért a terhes nő napi étrendjének kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, amely olyan ételeket tartalmazhat, mint összetett szénhidrátok, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, tészta, teljes kiőrlésű gabona hozzáadott cukor nélkül, burgonya, gyümölcs és zöldség, amennyire csak lehetséges, legfeljebb öt napi adag, sok tejtermék, joghurt, sajt - lehetőleg pasztőrözött tej alapján, nagyon kevés cukor és származék, sok folyadék, napi nyolc pohár.