Harcolj a hassal! 7. oldal - XPC fórum
Írta: Él »2010. december 16., csütörtök, 20:59
Esetemben borsót, borsót, babot eszem rostként. Ezen kívül a tálban általában van néhány zöldpaprika, rizs stb., Amelyek szintén tartalmaznak rostot.
Ami a kerékpárt illeti, a monitorral ellátott pedálokról van szó. 10. intenzitás, a sebesség 30 és 35kmph között állandó. Tegnapelőtt 10 percet töltöttem az edzőteremben = 120kcal, az induláskor pedig 25 percet = 280kcal. Ma nem sikerült ez a teljesítmény, mert volt munkám, és csak reggel sok gabonafélét ettem, napközben pedig kb. 2 rostot, így csak a 4 mellkasgyakorlatomat és a 3/4-et sikerült elvégeznem a hasi gyakorlatoktól + 12 perc kerékpározás érkezéskor és 12 távozáskor (ugyanaz a intenzitás és sebesség, mint fent =
Ami a hasat illeti, egyáltalán nem csinálom őket. Inkább ropogok, ha a lábam a padon áll, felállok a kezemből, vagy kézzel emelem az ülés alatt, ez utóbbi nagyon jó otthon, amikor nincsenek készülékei.
P.S. November 5. = 122kg => december 27. = 107.5kg (14.5kg (
Re: Harcolj a hassal!
Írta: Bobos »2011. július 27., szerda 15:51
Újra feltámasztom a témát egy Epic Win-vel számomra.
Miután egy hónapja elértem a 105 kg-ot, úgy döntöttem, hogy diétát kezdek, és lefogytam 9 kg-ot. A következő hónaptól kezdem az edzőtermet, és remélem, hogy jövő nyáron hat csomagom lesz
De nem tudom, mennyire egészséges az étrendem:
Reggel megiszok egy csésze zöld teát (egy teáskanál), eszem egy kis salátát paradicsomból és uborkából vagy sárgarépából és zellert reszeltem és egy gyümölcsöt. Zöld teát készítek egy teáskanál levélből, amelyet vízzel és citromlével hígítok egy 2l-es üvegben, amelyet estig iszok.
11-12 körül megeszek egy kis fukrot. Általában 2 oltvány vagy 3,4 őszibarack.
Este makrélát eszek a sütőben és egy csésze diétás joghurtot.
Mit gondolsz ?
Re: Harcolj a hassal!
Írta: Ágoston »2011. július 27., szerda 19:04
Re: Harcolj a hassal!
Írta: PSS 214 »2011. július 27., szerda 19:42
Re: Harcolj a hassal!
Írta: Bobos »2011. július 27., szerda 19:53
Re: Harcolj a hassal!
Írta: Szakmai »2011. július 27., szerda 20:42
Re: Harcolj a hassal!
Írta: Merced »2011. július 27., szerda 21:31
Mi a fenét keresel a munkahelyeden? Azt hiszem, valahogy éhezteti magát azzal az étellel.
Ez a rezsimektől függ. Nem bírtam volna ki egy ilyen "drákón".
Május 1-én véletlenül megmértem néhány rokont egy barbecue után. 113 kiló voltam. Kicsit pánikba estem, főleg, hogy nem éreztem jól magam. Rosszul voltam egész életmódomtól. Az elmúlt hónapokban késő esti szeméttel kezdtem, és sok minden. Voltak napok, amikor a faluban ébredtem, vagy olyan éjszakák, amikor nem tudtam aludni. Ha pizzatálcát készítettem a sütőben, és csak én voltam, akkor két műszak 3/4-ét ettük.
Nos, az 1., a második vagy a harmadik nap után azt mondtam, hogy próbáljak ki valamit. Kezdetben csökkentettem az adagokat, 20 óra után abbahagytam az étkezést. Az édességek 99% -át, a krumpli nagy részét legalább egy hónapra felvágtam. De nem voltam éhes. És ez nagyon fontos. Kicsit ettem, amikor éhes voltam. Paradicsomot és sajtot tettem, mert unatkoztam. Körülbelül két hét után elkezdtem tornázni. Nem valami látványos, hétvégén kerékpározik, egyenként 40-50-60km. Megszoktam a "diétát" abban az értelemben, hogy éjszaka sem vagyok éhes, még akkor sem, ha viszonylag kora este eszem, maximum 20-ot. Szükség esetén kivételt is teszek. Tényleg nem erőltettem semmit. És az "édességek" még mindig kevergetnek, de kis mennyiségben. A legtöbb pillanatban felhagytam az autóval, amikor erre nem volt szükség. A gyorséttermet többnyire vágják. Kétszer ettem egy saormát burgonya nélkül.
Kenyér, nem hiszem, hogy május 2-a óta adtam a számba. Oké, nekem így a legkönnyebb feladni. Néhány hétig elkezdtem autóként használni a biciklit, vagyis még ma is, tegnap pedig kb. 15 kilométert tettem meg munka után, hogy vásároljak valamit, és elvegyek néhány dolgot valahonnan. Sört is teszek hozzá, de úgy gondolom, hogy az étellel való rész kevésbé számít, mint a mozdulattal. Például utoljára szombaton 71 kilométert tettem meg a biciklin.
Ötletként SOKKAL jobban érzem magam, mint korábban. Nem feltétlenül a súlykülönbség, de aktívabbnak érzem magam. Ja, és kb. Másfél hete körülbelül 98 fontom volt ugyanabban a skálában. A hónap elején 101 volt, szintén ilyen skálán. Ezúttal egészen le akarok menni, év végéig legalább 85 kilóra törekszem.
Nem állítok hat csomagot, vagy nem tudom, mi mást, nem sietek valahova.
Egyesekkel vitatkoztam a "rezsimről", hogy látja Istent, ha szigorúan tartanék valamit, sokkal gyorsabban fogynék. Szóval mi van, sietek valahova? Egyáltalán nem, egyáltalán nem. Az sem egészséges, ha gyorsan leszállsz, főleg a normál fogyás által sújtott csökkentett kalóriatartalmú étrendhez ragaszkodsz, igen nem jobb, mint te, különösen hosszú távon.
Ma például ettem egy omlettet két tojásból reggel, benne apróra vágott gombával, egy kis beledobott filével, némi kecskesajttal és egy pohár tejjel. Munkahelyi dél körül szoktam vásárolni egy újabb "covrikinget" a Petru simigeria-ból. Annak ellenére, hogy van benne perec tészta, nem hiszem, hogy nagyon fájna. Ehhez képest hármat vagy négyt szoktunk venni és kifújni. Az egyik még egy másik halétel. Vagy valami gyümölcs, függ a pillanattól és a lehetőségektől. Ma időhiány miatt átugrottam ezt az asztalt.
Ma este pedig egy serpenyőbe tettem két darab Kauflandból vett friss kolbászt. Csak olívaolajat használok, és ez csak egy csepp formája. Van egy Tefal serpenyőm, amelyben szinte mindent elkészítek, amire szükségem van fejfájás nélkül, főleg omlettet. És korábban ittam egy búzából egy szűretlen Bergenbier-t.
Két hónap alatt 12 kilóval kezdtem, de egyáltalán nem zavartam, talán az első két hét kellemetlenebb volt, főleg lefekvés előtt, mert az volt a benyomásom, hogy éhes vagyok.