Hardgainer táplálkozási terv - építsen végre izmokat!
Diéta kemény gyarapodóknak izomépítés céljából
Ha olyan ember vagy, aki annyiszor és annyit tud enni, amennyit csak akar, és még mindig nem hízik (se zsír, se izom), akkor itt az ideje, hogy megértsük, miért van ez és mit tehet ez ellen!
El kell mondani, hogy a hardgainer konstrukciója néha nagyon nehéz vállalkozás lehet, és hogy a sikerhez jó rész betekintést és kitartást kell magával hoznia!
Az izomépítő edzés táplálkozási tervével történő hardgainerként való siker elérése érdekében minden tényezőt optimalizálni kell, és figyelembe kell venni. Ha ezek közül csak az egyiket figyelmen kívül hagyják, ez végzetes láncreakciót válthat ki, a „Csak egy olyan erős, mint a leggyengébb Elem"!
A legfontosabb pontok közé tartozik az edzés és a hozzá kapcsolódó regeneráció (ez magában foglal egy bizonyos stresszkezelést is, különösen a keményen gyarapodók számára - a túl sok stressz megemészti az izmokat!)
Hardgainerként kerülje a túledzést!
Mert a túlképzés minden hardgainer legnagyobb ellensége. Itt talál tanácsokat a túledzettség felismerésére és elkerülésére:
A diéta kemény gyarapodóknak - a siker alfája és omegája!
A következő fontos pont a táplálkozás, amellyel az egész edzés sikere áll és esik, különösen a hardgainerek számára ez a pont döntő fontosságú, mivel a test nem tud visszahúzódni a zsírtartalékokra, és így energiahiány esetén azonnal megtámadja az izmokat!
A hardgainer táplálkozási tervhez különösen fontos, hogy rengeteg szénhidrátot tartalmazzon; mindig győződjön meg arról, hogy a szénhidrátkészletek tele vannak.
A test szénhidrátkészletei 400-600 g között vannak, feltételezve, hogy gyors anyagcserével ezeket szinte minden nap be kell venni!
Ugyanolyan fontos, hogy elegendő mennyiségű telítetlen zsírsav legyen, például omega-3 zsírsav (pl. Dió, lenmagolaj, hal stb.)
A fehérje és a fehérje kulcsszerepet játszik az izomépítő tényezőben, ezért elegendő mennyiségben kell őket ellátni. Tudnia kell azonban, hogy a fehérje csak akkor képes érvényesíteni konstruktív hatását, ha elegendő energiát szolgáltat.
A táplálkozási terv ajánlása a nehezen gyarapodók számára
Alapvetően mindig figyelni kell a kiegyensúlyozott és változatos étrendre, amelyet szükség esetén kiegészíthetünk étrend-kiegészítőkkel. Az aminosavak, mint például a BCAA, nagyon népszerűek a sportolók körében a hardgainer edzés kapcsán, különösen edzés előtt és után. A BCAA-k külön-külön vagy aminosav kapszulák vagy aminosav por formájában is bevihetők a Peak Glucofast termékünkkel együtt. Aminosav-termékek vásárlásakor ügyeljen arra, hogy elegendő BCAA-t tartalmazzanak.
Ha nem fogyaszt elegendő fehérjét a diéta során, az intenzív és gyakori hardgainer edzés ellenére is, a test saját fehérjéje felhasználható energiához az edzés során = izomláz!
A nagyon gyors anyagcsere nem bocsátja meg a hibákat, ezért körültekintően kell eljárnia étrendjével ugyanolyan folytonossággal, mint az edzés során.!