Három diétás étel a fogyáshoz - A blog

Ha fogyni akar, semmi jobb, mint választani kiegyensúlyozott ételek. Ha elég sokrétű étrendet fogyaszt, amely magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételekből áll, gyorsan lefogy. És ha mindehhez rendszeres testmozgást ad, akkor biztosan lefogy. Itt van három étel ötlet segít a fogyásban, miközben boldoggá tesz és nem érzi csalódottságát.

Tápláló és kiegyensúlyozott reggeli

Ez a fajta reggeli különösen alkalmas azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek a fehérje fogyasztása alapján. A kiegyensúlyozott karcsúsító reggeli és ez meg fogja tartani a frusztrációtól ebédig egész ételt tálalj, a megfelelő ételek kiválasztása.

- Egy kávé vagy egy tea, cukor nélkül vagy kevés aszpartámmal - Friss szezonális gyümölcs, vitaminok és ásványi anyagok ellátására - Két kétszersült omega 3-ban gazdag margarinnal - 0% sima joghurt, kalciumbevitelhez.

Könnyű és vitaminos müzli receptötlet:

Hozzávalók:

• 200 gramm 0% túró
• 2 evőkanál. hogy s. zabpehely
• 2 evőkanál. hogy s. diómag
• 1 érett bio banán
• 2 alma
• 1 C. hogy s. édesem
• 2c. c-ig. fahéj
• 1 citrom

Készítmény:

1. Öblítse le az almát és távolítsa el a magját. Ne hámozza meg és vágja darabokra.
2. Vágja a banánt szeletekre.
3. Nyomja meg a citromot, és vegyen be több héjat.
4. Tegyen mindent egy tálba, ne felejtse el a lelkesedést. Hozzáadjuk a kanál mézet, a citromlevet és egy kevés fahéjat.
5. Keverje össze finoman anélkül, hogy összetörné a banánszeleteket.
6. Adja hozzá a túrót, megszórva az elkészítéséhez, és élvezze.

Kiegyensúlyozott és energikus ebéd

Ebédre választhat kiegyensúlyozott étkezéshez és amely mindent tartalmaz, amire a testének szüksége van. A lényeg az, hogy egészséges ételeket élvezzen, miközben boldoggá tesz, anélkül, hogy délután zsíros vagy édes ételek után esne.

-Kezdőként fél grapefruit - Fóliaban főtt vagy zsír hozzáadása nélkül grillezett lazaclap - Teljes kiőrlésű rizs és egy csomó organikus zöldbab olaj vagy zsír nélkül - 0% túró desszertként - Szezonális gyümölcs. Mehet almára. Csak 54 kcal-t tartalmaz és nagyon tölti.

Recept ötlet tőkehal és papillote citrommal és kakukkfűvel:

Hozzávalók:

• két tőkehal filé
• egy friss paradicsom
• egy organikus citrom
• egy kakukkfű ág
• a C. c-ig. olivaolaj
• só, bors

Készítmény:

1. -Tisztítsa meg és pattintsa meg a tőkehal filéit, és tegye alufóliára
2. Mossa meg és vágja szeletekre a paradicsomot és a fél citromot, majd tegye a tőkehalfilékre
3. Öntsön mindegyik papillotára a megmaradt fél citrom levét, valamint az olívaolajat.
4. Enyhén megszórjuk kakukkfűvel, borssal és sóval.
5. Zárja le a papillotákat, és tegye őket a sütőbe 20 percre, 180 ° -os termosztáttal.

A karcsúsító vacsora alacsony kalóriatartalmú

- Kezdőként elkészíthet egy carpaccio cukkini és paradicsom. Ízesíthetjük egy csepegtető olívaolajjal, kevés fokhagymával, néhány bazsalikomlevéllel és feta darabokkal. - Borjúszelet és zöldbab, kevés tésztával szósz nélkül. - friss szezonális gyümölcs

Hogyan készítsünk házi paradicsomot és cukkini carpaccio-t? Semmi sem könnyebb. Gyors és finom receptet kínálunk Önnek.

Hozzávalók 4 fő részére:

• Két gyönyörű organikus cukkini
• 4 friss paradicsom
• 50 gramm feta
• 1 C. balzsamecet
• 2 evőkanál. extra szűz olívaolaj
• Fekete olajbogyó
• Friss petrezselyem
• Bazsalikom vagy kapor preferenciától függően
• Egy gerezd fokhagyma

---