Három lépés önmagad egészségesebbé tételéhez - Táplálkozás 2021

Egészségügyi és mentősök videója: Hogyan lehet jól megcsókolni: lépésről lépésre (2021. február).

Az egészségesebb választás lépésről lépésre idővel nagy változásokhoz vezethet.

Az egészséges életmód iránti elkötelezettség nem feltétlenül jelenti drasztikus új rutinok elfogadását; Arról szól, hogy az egészséges döntéseket beépítse a mindennapi tevékenységekbe. "Az életmódváltás gyakran lassan kezdődik, apró cselekedetekkel, amelyek végül egészséges szokásokká nőnek át" - mondja Diana Winston, az UCLA Mindful Awareness Research Center Mindfulness Education igazgatója. Íme néhány praktikus és egyszerű lépés, amellyel az egészségesebb tevékenységeket a mindennapok részévé teheti:

lépés

Gyakoroljon még egy kicsit

Általában, ha belegondolunk, feltételezzük, hogy csatlakozunk egy edzőterembe, vagy elkötelezzük magunkat hosszú edzések mellett. De az amerikai Centers for Disease Control (CDC) jelentés szerint még a mérsékelt vagy erőteljes testmozgás időszakos időszakai is egészségügyi előnyökkel járnak, amennyiben a tevékenység teljes időtartama napi 30 percet tesz ki. Íme néhány módszer az edzésmennyiség növelésére:

Kerékpározás, gyaloglás vagy munkahely, vagy vásárlás A Steve Martin rajongók felidézik az „LA Story” jelenetét, amely megtréfálta az autó függőségében szenvedő karaktereket, akik három házat vezettek, hogy meglátogassák a szomszédot. Bár a film túlzás, a gyalogos területeken való vezetés szokása az egyik módja annak, hogy megőrizze kognitív képességeit; megakadályozza a szívrohamokat; javítja a magas vérnyomás, a krónikus légzőszervi megbetegedések és az intermittáló mozgásszervi betegségek tüneteit; és szívroham után felépülni.

Szervezze gyalogló találkozókat Fontolja meg, hogy a munkahelyi beszélgetéseket távol tartsa otthonától. A járda csevegéseivel együttműködhet a munkában, miközben kölcsönös támogatást nyújt az egészségesebb életmódhoz. További bónuszként Önnek és a sétatársának valószínűleg hasznot húz a megnövekedett termelékenység és a megnövekedett figyelem a séta után.