Három ok, amiért a sült burgonya egészséges

Sokan megőrültek a burgonyától. És ezek az érett zöldségek egyszerűen fantasztikusak. A sült burgonyának rengeteg egészségügyi előnye van - írja az antena3.ro.

1. Ezek a káliumban leggazdagabb ételek: Az Egyesült Államok Orvostudományi Intézete arra ösztönzi az embereket, hogy minden nap 4700 mg káliumot vegyenek be. Ellensúlyozza a túlzott sófogyasztás káros hatásait, és a vérnyomást a normál határok között tartja. 227 gramm sült burgonya pedig 1000 mg káliumot tartalmaz.

2. Ha nem hámozzák meg, a burgonya rostokban gazdag: A sült burgonya a nők napi rostigényének 12% -át, a férfiaké pedig 8% -át biztosítja. A rost pedig elengedhetetlen a jó emésztéshez és hatékony a tápanyagok felszívódásához. A sült burgonya oldható és oldhatatlan rostokkal rendelkezik, ami remek. Az oldható rostok szabályozzák a koleszterint, az oldhatatlan rostok pedig megkönnyítik a béltranzitust. De ne tegyen vajat vagy sajtot sült burgonyára. Hogy élvezhesse ezeket az egészségtelen zsírmentes rostokat, ízesítse őket egy kevés tengeri sóval és fekete borssal. Élvezze őket forrón.

3. Alacsony a kalóriatartalom: A burgonyát méltánytalanul magas kalóriatartalmú ételnek címkézik, de az az igazság, hogy a sült körülbelül 170 kalóriát tartalmaz. Még egy hatalmas sem haladja meg a 300 kalóriát, de a napi rostigény 28% -ával jár, ami azt jelenti, hogy gyarapodik. De a szalonnával, sajttal, vajjal és hasonlókkal feltöltött feltétek emelik az égig a kalória számát. Ha öntetre van szüksége, használjon brokkolit és sovány sajtot.

---