Három ok, amiért több gyümölcsöt és zöldséget kellene enni - egyél egészségesen
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
Akár a öröm szem és ízlelőbimbók, bent maradni Egészség, Mind jó ok van az egészséges testsúly elérésére és fenntartására, ha naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. Íme három ok, amiért az Extenso meg akarja győzni!
1. Mert jót tesz az egészségének
- A zöldségek jót tesznek neked. " A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal. Gyakran hallottad őket! Azért, mert igaz! .
Napról napra, a gyümölcsök és zöldségek segítenek kielégíteni többek között A-vitamin (béta-karotin), C, E, K, valamint folát, kalcium, kálium, vas, magnézium és élelmi rost iránti igényét. Ez azt jelenti, hogy segítenek az immunrendszer egészségének megőrzésében, új sejtek kialakításában és fenntartásában, az izmok és az idegek működésében, a csontok és a fogak megerősítésében, és lehetővé teszik az információ továbbítását az agy és a test között (idegi impulzusok) a bél biztosítása érdekében rendszeresség, és még sok más.
Hosszabb távú, elegendő gyümölcs és zöldség beszerzése segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, a magas vérnyomást és a rák sok típusát. Hogyan érnek el ilyen bravúrt? Bizonyos tápanyagoknak és fitokémiai anyagoknak köszönhetően, amelyek közül sokat még nem is fedeztek fel, amelyek többek között hozzájárulnak:
- az érelmeszesedés csökkenése;
- elősegíti a koleszterinszint csökkentését;
- megvédjük sejtjeinket az agresszoroktól (szabad gyökök, szennyező anyagok stb.);
- lassítja az áttétek képződését és a daganatok növekedését;
- a rákos sejteket fogékonyabbá teszi a kemoterápia és a sugárterápia iránt.
Tudtad, hogy…
Minél színesebb a tányérod, annál több tápanyagot tartalmaz. Színük valóban sokat mond a zöldségek és gyümölcsök vitamin- és antioxidáns-tartalmáról. További információ ezekről a különböző molekulákról és a legjobb forrásokról: cikkünk: A rákellenes élelmiszerbolt .