Három sikeres tipp, hogy tökéletesen elinduljon a sport edzésterve; A jobb életmódod
Végre akarod Atlétikai felszáll és felszáll a egészségesebb életmód fókusz? De fogalmad sincs, hogyan is működik? Ez a három tipp indítja el.
Teljesen meg tudom érteni, mit érzel jelenleg, ugyanazon a ponton vagyok mint te, és elmondhatom, ki vagy nem egyedül. Megpróbálok bemutatni egy olyan koncepciót, amely kellően részletes ahhoz, hogy használni tudja a legjobb Szerezd meg a kezdeted alapját, amely csak létezik.
Lehet, hogy még nem értem el a célomat, de határozottan közelebb vagyok, mint tegnap
-Dorothea Brand (amerikai író)
3 tipp a kezdéshez
1. tipp: mi a tiéd Miért?
A Sport nem csak erről van szó kiképzés vagy hogy megmutassa másoknak, hogy elmegy a GYM-be, szüksége van a cél ami minden alkalommal elmondja neked, kelj fel és csináld! Ha kezdettől fogva nem teszi egyértelművé magának, mi a tiéd Miért az egészben nem fogsz nagyon messzire jutni, legkésőbb amikor nehéz napod lesz, vagy nincs kedved, a motiváció nagyon gyorsan ellapulhat.
Hogyan találom meg Miért?
Tisztában kell lenned azzal, hogy miről van szó Sport nagyon szeretnék változtatni. A legjobb, ha nyugodtan csinálod gondolatok, ülj le egyet toll és lap papír egy csendes helyre, és írja le gondolatait a témáról.
A legjobb, ha arra gondolsz, hogy mit érzel jelenleg a testedben, mit szeretsz vagy mit nem szeretnél, mit szeretnél fejleszteni, hol szeretnél jobb lenni ... Olyan sok lehetőség van.
1. Írja meg a nagyját Végső cél on (Hogyan kell kinéznie a végcélnak, hogy te boldog nézz a tükörbe?)
- válasszon bizonyos képeket, amelyek a tiéd cél jöjjön közel, hogy érezhesse benne szigorú Nézze meg a pillanatokat (a legjobb, ha kinyomtatja)
2. Mielőtt elkezdené Sport hogy teljes mértékben felakaszthasd magad, előbb tegyél egyet korábban Kép rólad (teljesen ruha nélkül vagy fehérneműben), és amikor elérted a célod a későbbiekben Kép. Ban,-ben jövő akkor láthatja a jó összehasonlítást arról, milyen messzire jutottál.
- Javaslom a kép minden harmadik hónapban történő frissítését, hogy össze lehessen hasonlítani a régi fényképekkel.
Tegyen egy jól látható helyre mindent, amit írt, hogy minden nap láthassa, és emlékeztesse arra, hová szeretne menni.
Minden lépéssel közelebb kerülhet a céljához, de ettől el is távolodhat
Annak érdekében, hogy a híradást megőrizhesse, meg kell győződnie arról, hogy folyamatosan több információt kap, és valóban belemerül a témába. Gyorsan észreveszi, hogy a sport annyira változatos téma, és hogy az edzőterembe járás nem lesz elég.
Tipp: Olvasson könyveket a témáról, nézzen videókat, vagy olvasson el erről egyéb általános cikkeket. A legfontosabb ne álljon meg itt.
Íme a személyes tippem:
Mindenkinek ajánlom ezt a könyvet, aki többet szeretne megtudni a sportról. A Fitness Startup megkönnyítette a kezdésemet, és remélem, hogy ez a könyv neked is segíthet.
Miért van szükségem továbbképzésre?
A sport majdnem annyi témáról szól, mint például a táplálkozás, a különböző sporttípusok, hogyan csináljak valamit jól, ... és még sok más témában. Amikor sportolni kezd, szinte semmit sem tud róla, és mindig új információkat adunk hozzá. Folyamatosan tanulok és informálom magam. Például, ha van egy új kérdés, ami aggaszt, leülök és elolvasom a témát
Amikor abbahagyja a tanulást, akkor abbahagyja
Minden lépésről lépésre
Róma sem épült három nap alatt
3. tipp: tedd magadévá rutin!
Az elején nehéz lesz gondolkodni a testmozgáson, mert van valami új a tiedben Élet vagyis nem lehet összehasonlítani a fogmosással. Utánad a Miért megtudta és azt cél a szemed előtt arra is emlékezned kell nehéz Napok jönnek az utadba. Ilyen gyengeségi pillanatokban erősnek kell maradnia bent, és emlékeznie kell arra, miért tette ezt minden valaha is. A legjobb, ha a tiédet nézed korábban Kép, majd a tiéd céljait és csak hajrá, még akkor is, ha nehéz lesz. Miután megkapta az első komoly Pillanatok keresztül, akkor megteszi erősebb az érzés és a sport a jövőben személyes kötelessége lesz.
Tipp: Írja meg a napi rutin teljesen egy lap papír és gondolkodjon el azon, hogy hol lehet a legjobban befogadni a sportot, hogy régi szokásai ne akadályozzák.
A fitneszterv tökéletes arra, hogy erről jó áttekintést kapjon kiképzés hogy megkapja, és így pontosan tudja, mi következő függőben levő. Val,-vel terv lehet, a képzési napok tökéletesen a mindennapi élet egyesít.
A legjobb, ha négy különböző napi/heti/havi és éves tervet készít.
Napi beosztás: Ez a terv a tiéd számára áll Előrehalad kapaszkodj, hogy ne nélkül Tervezze meg, hogy elmegy a súlyokba/gyakorlatba. Minden edzés előtt nyugodtan töltse ki.
Itt úgy nézhet magára, mint egy Napi beosztás és mellette egy komplett Üresebb Tervezd meg neked Nyomtatás.
Heti beosztás: Írd ide a tiedet Hetekcélul kitűzni, hogy mit tervez és mikor kezdi el a gyakorlatokat
Itt láthat egy példát a heti menetrendre, és mellette egy nyomtatható sablont
Tökéletes otthoni edzés megkezdéséhez
Határozott kötelező az otthoni edzéshez.
Használatakor nem csak annak örültem, hogy egyszer a hátam alatt volt.