Három táplálkozási javaslat, amely pozitívan befolyásolhatja az emésztőrendszer működését - CSID Mi
A test jólétének alapvető fontosságú, hogy az emésztőrendszer megfelelő működése nemcsak a testsúlyt, hanem az immunitást is befolyásolja. Így az emésztőrendszer egészségének fenntartása az egészséges életmód része. Az emésztés kulcseleme természetesen az étrend!
Az omega 3 rostot, a magnéziumot és a zsírsavakat a táplálkozási szakemberek felveszik az ajánlások listájába, amikor az emésztőrendszer normál paraméterekben történő működésének fenntartásáról van szó.
Sárgarépa, rost- és magnéziumforrások, az emésztés hasznos elemei
sárgarépa jelentős rostbevitelt hoznak a szervezetbe. Egy átlagos nyers sárgarépa, pontosan 128 gramm, 4 gramm rostot tartalmaz. Magas kalcium-, foszfor- és magnéziumtartalmával a sárgarépa segíti a testet az erős csontok és az egészséges idegrendszer fenntartásában. Szakemberek szerint az ezekben a zöldségekben található magnézium szintén fontos szerepet játszik a zsírok emésztésében és a tápanyagok felszívódásában.
Egészséges emésztőrendszer halevés segítségével
Omega 3 a test egészségéhez szükséges lipidvegyület, amely a halhúsban található. A halhús (lazac, szardínia, hering) felvétele a menübe nagyon hatékony lehet az emésztési problémák ellen. A lazachús fogyasztása az Omega 3 ajánlott napi adagjának 61,2% -át képes biztosítani, míg a szardínia és a hering átlagosan 1 gramm Omega 3-ot tartalmaz 100 gramm húsra, és az esszenciális zsírsavak napi szükségletének 50% -át képes biztosítani. a test jó működése.
Sör, az emésztőrendszer megfelelő működésének lehetséges szövetségese
A szakterületen végzett vizsgálatok szerint a benne lévő oldható rostok miatt a sör jótékony hatással lehet az emésztőrendszerre. A hatás lehetővé tétele érdekében, a szakemberek azonban a mértékletességet hangsúlyozzák.
"A sör olyan étel-ital, amely rosttartalmával (oldható) serkenti a gasztrin, kolecisztokinin, hasnyálmirigy-gyulladás, enzimek és gyomorsav szekrécióját, amelyek hozzájárulhatnak a bél megfelelő átjutásának elősegítéséhez. Mindez azonban csak mérsékelt sörfogyasztás esetén lehetséges "- mondja Dr. Corina Zugravu, a Sör-, Egészség- és Táplálkozástudományi Központ elnöke.
A mérsékelt sörfogyasztás nőknél 330 ml/nap, férfiaknál 660 ml/nap. 300 ml sör legfeljebb egy gramm oldható rostot tartalmazhat.