Három tipp az egészséges menza étkezéshez

Jobb, ha nem sütünk semmit

2020.07.02., 12:34 | dpa

Menza: Ha betartasz néhány szabályt, akkor jól étkezhet a menzában és társunkban. (Forrás: PJjaruwan/Getty Images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

Kiadós currywurst, ropogós krumpli vagy egy nagy szelet: egy átlagos menzai étkezés sok kalóriát hozhat - de a külső étkezők számára is egészségesebb.

Azok, akik maguk főznek, pontosan tudják, mi van benne. Ha azonban a kantinban vagy kint tartózkodik, akkor kevésbé tudja ellenőrizni az összetevőket - a tudatos étkezés, például egy diéta részeként, akkor nehéz.

Néhány szabály segít elkerülni a legrosszabb kalóriabombákat, amint azt az "Apotheken Umschau" kifejti:

Jobb e nélkül megtenni

A megadott információk szerint a rántott és rántott ételek, a darált hús és a mindenféle kolbász zsír- és kalóriatartalma különösen kiszámíthatatlan.Jobb, ha a négy dolgot elzárja. De az ebéd teljes kihagyása nem jó ötlet. Mert akkor a hazafelé vezető currywurst megállót szinte be lehet programozni.

Sok fehérje és egészséges

A legjobb, ha sok zöldség van a menza tányérján, plusz egy energiaforrás, például rizs vagy tészta, de mértékkel, és végül valami fehérjében gazdag. Mert ettől jól érzed magad. Sovány hús vagy hal, alternatív módon hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú sajt vagy tojás lehetséges.

Óvatosan élvezze:Pomelo - mennyire egészséges a trópusi gyümölcs?
Ez a zöldség olyan egészséges:A zeller összetevői erre képesek
Mit ígér a reklám:Mennyire könnyű a fény és valóban egyensúlyban van?

Tudatosan nassolni

A kiegyensúlyozott étkezésnek valóban meg kell akadályoznia a délutáni nassolást. Időnként valami édes nem tilos. Ezután azonban tudatosan is tanácsolja a magazint, és nem gyorsan közben - és lehetőleg közvetlenül vacsora után. Mert így a vércukor- és inzulinszint nem lő feleslegesen az uzsonna miatt.