Három tipp, hogy megbirkózzunk a gyors archiddal

A hőmérő pánikba esik, a napok nyújtózkodnak. És hörög a hasa, markol a szomjúság. Idén a ramadánt betartó muszlimok számára a böjt nehezebben kezelhető, mint az előző években, a nyár és a hőség kötelezi őket. Néhány nappal a diéta kezdete előtt Florence Pujol, dietetikus és táplálkozási szakember * ajánlásokat ad a muszlimoknak a megfelelő felkészüléshez.

három

Korábban ne egyél túl

Nagyon rossz ötletnek bizonyul az élelmiszer-mennyiség megduplázása a ramadán előtt, hogy feltöltsön energiát. „Mindenekelőtt nem szabad megváltoztatnia étkezési viselkedését, mielőtt megkezdené a böjtöt. Ha többet eszünk, akkor többet fárasztunk, mert több erőfeszítést igényelünk a testtől az emésztéshez ”- mondja Florence Pujol. Egy tipp: mindenekelőtt nincs többlet. Másrészt jobb, ha nem spórolunk a hidratálással. „Rendszeresen inni kell. Körülbelül 1,5 liter víz naponta "- javasolja a táplálkozási szakember, aki különösen a teafogyasztás korlátozását javasolja. Ez az ital elősegíti az ásványi anyagok eltávolítását, amelyekre a szervezetnek szüksége lesz a ramadán idején.

Tartsa tiszteletben a három étkezést

Reggel élvezze a nagyon teljes reggelit. "Kedvelje a rostos ételeket (aszalt barack, datolya), amely a nap folyamán fokozatosan energiát biztosít a test számára" - javasolja Florence Pujol.