Harvard-tanulmány Bárki, aki képes ilyen sok fekvőtámaszt elvégezni, ritkábban szenved szívrohamot
Mellkas izmok, váll, hát, tricepsz, bicepsz, még a fenék is: a fekvőtámasz sok izmot erősít.
Cambridge -
A fizikai erőnlét és az egészség összefügg a tudományos szempontból, ez a régi kalap. A Harvard Egyetem tanulmánya pontosan azt vizsgálta, hogy mennyire alkalmasnak kell lennie ahhoz, hogy hosszú távon egészségesen profitálhasson. A kutatók mértékegysége: fekvőtámaszok.
Tíz év alatt Justin Yang, a bostoni Harvard Medical School tanulmányának vezetője által vezetett belgyógyászok 1104 amerikai tűzoltó egészségügyi adatait értékelték. Megállapították, hogy a középkorú, aktív férfi egymás után elvégezhető fekvőtámaszainak száma jelzi a szív egészségi állapotát. Az eredményeket a „JAMA Network Open” folyóiratban és a vállalat saját kiadásában, a The Harvard Gazette-ben tették közzé.
A tűzoltók által elvégezhető fekvőtámaszok száma információt nyújt a szív egészségéről
Az induláskor vizsgált tűzoltók átlagéletkora 40 év körül alakult, a testtömeg-index (BMI) átlagosan 28,7 volt. A vizsgálat elején a kutatók rögzítették, hogy a résztvevők egymás után hány fekvőtámaszt tudtak elvégezni. Ezenkívül futópadon tesztelték a maximális rugalmasságot, és mértük a nyugalmi pulzusszámot és a vérnyomást. Ezeket a vizsgálatokat ettől kezdve évente megismételték. Ezenkívül a résztvevőknek válaszolniuk kellett az alkohol- és dohányfogyasztással kapcsolatos kérdésekre.
A kutatók azt találták, hogy: Azoknak a személyeknek, akik naponta több mint 40 fekvőtámaszt emeltek, a szívinfarktus, agyvérzés és más szív- és érrendszeri betegségek kockázata akár 96 százalékkal csökkent. A vizsgálat során a résztvevők között 37 szívroham volt. Ezek közül 36 olyan résztvevő volt, akinek kevesebb, mint 40 fekvőtámaszt sikerült kezelnie. Az eredmények azt sugallják, hogy azoknak, akik egymás után tíznél kevesebb fekvőtámaszt hajtottak végre, a következő évtizedben szignifikánsan nagyobb volt a szívroham, agyvérzés és más szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, mint azoknál, akik a gyakorlat 40 ismétlését végezték sikerült.
Lehet, hogy ez is érdekli
Otthonra: 5 egyszerű és hatékony fitnesz gyakorlat kezdőknek
Futni: Ezek a gyakorlatok erősítik a kocogókat
A németek kedvenc gyümölcse: Ezek az almafajták egészségesebbek, mint mások
"A fekvőtámaszok egyszerűek és olcsók"
Az eredmények statisztikailag szignifikánsak maradtak még azután is, hogy a kutatók diszkontálták az olyan tényezőket, mint az életkor és a súly. "Meglepő módon a fekvőtámaszok jobban meg tudták jósolni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mint az aerob kapacitás - vagyis a futópadon végzett stresszteszt által meghatározott maximális oxigénfelvétel" - idézi a kutatók.
A jelenlegi tesztek és eszközök, amelyekkel az erőnléti szint mérhető, időigényesek vagy nagyon drágák - a rutinvizsgálatokhoz ezért szóba sem jöhet. A tanulmány vezetője, Justin Yang ezért azt mondja: "A hazugságtartók egyszerű és olcsó módszerek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére." (Sar)