Hasadás vagy kitartás Mit válasszunk a fogyásért Margaux Lifestyle
Rendszeresen fórumokon vagy blogokon sok embert látok olyan kérdéseket feltenni, mint „hogy lefogyjak, sokáig kell futnom, de lassan vagy gyorsan, de rövid ideig ?”. Alapvetően az örök vita a kitartás és a kettészakadás között.
Számomra ennek a vitának nem igazán kell lennie: mindkettőt meg kell tennie. Törtek és alapvető kitartás! Egyrészt azért, mert a test lusta: minél jobban megszokja egyetlen típusú erőfeszítést, annál kevesebb erőfeszítést nyújt, ezért annál kevésbé hatékony ... A cél éppen a fejlődés ?
Törtek vagy kitartás: változtatni kell az örömökön .
Tehát mind az állóképességi, mind az intervall edzéseket vegye be az edzésbe. Itt a futásról fogok beszélni, mert ez az egyetlen kardio sport, amiről egy kicsit ismerek (légy óvatos. Nem állítom, hogy szakértő vagyok ezen a területen). De azt gondolom, hogy az elvnek azonosnak kell lennie az úszás és más sportok esetében.
A versenyre való felkészülés során mindig változtatom az edzésemet: a hét folyamán legalább egy foglalkozást intervall edzésnek szentelünk ("intervall edzés" az angolul beszélőknek), egy másikat pedig az alapvető állóképességnek.
Töredékes
Ah kedves frakcionistáink. Amikor először kezdtem el futni, akkor ezt a gyakorlatot nagyon utáltam, mert belefáradt… Kövér lusta! De az idő múlásával megtanultam értékelni, mert egy foglalkozás után bizonyára fáradt vagy, de ez egy jó fáradtság, amely büszke lesz arra, hogy mindent megadtál, és főleg azt, aki megmutatja neked, hogy fejlődtél !
Igen, az intervallumok elvégzése lehetővé teszi, hogy gyorsan és jól haladjon! Hadd magyarázzam. A járások váltakozása dolgozza meg a szívét és az izmait . Ez lehetővé teszi a hosszabb, de gyorsabb futást is.