Hashimoto diéta Szaggatott böjt a pajzsmirigy alulműködése ellenére

Az oldal tartalomjegyzéke

A Hashimoto-ban szenvedők a pajzsmirigy patológiás gyulladásában szenvednek, amelyben a saját immunrendszere antitesteket fejleszt ki a pajzsmirigy fehérjéivel szemben, ami hormonális változásokhoz és krónikus gyulladáshoz vezet. Németországban az összes nő körülbelül 2% -a szenved Hashimoto autoimmun betegségben - ezek csak a diagnosztizált esetek. Ennek a pajzsmirigy-betegségnek a be nem jelentett esetei azonban magasak, és csak Németországban összesen 10% -ot feltételeznek. Kellemetlen hatás: Az egész test anyagcseréje hormonálisan lecsökken eddig, ezzel a betegséggel Fogyás Hashimotonál rendkívül nehéz. Éppen ellenkezőleg, az érintettek általában úgy érzik, hogy az egészséges táplálkozás ellenére is híznak és csak tehetetlenül figyelhetnek.

Honnan ered a Hashimoto név?

Hakaru Hashimoto először 1912-ben írta le a betegséget, ezért ennek a pajzsmirigybetegségnek a "névadója". Szerencsére egyre több pozitív tanulmány és ajánlás érkezett a Hashimoto (gyakran "szeretettel" Hashi) és más autoimmun betegségekben szenvedő betegektől, akik - többek között - az IF-Change intervallumos éhomi program segítségével sikeresen lefogyni tudtak néhány éve. De mi is pontosan a 16/8-os intervallumos koplalás, és valóban ilyen hatékony-e és ugyanakkor biztonságos-e a Hashimoto-betegek számára?

Mi a szakaszos böjt?

Az időszakos böjt Németországban is néhány éve nagyon népszerű. Erről részletesen beszámoltunk a szakaszos koplalásról szóló oldalon 16/8. Röviden, szakaszos böjtöléssel napi 16/8 böjtöt 16 órán keresztül, miközben ezután két fő ételt fogyaszthat egy 8 órás étkezési ablakban.
A szakaszos böjt (intervallumos böjt) során az étkezési és a koplalási idők gyakorisága és időtartama változik. Kimutatták, hogy ez pozitív hatással van az egészségre (egészen a Hashimoto teljes remissziójáig), és jelentősen segíti a fogyást.

Az időszakos böjt pozitív hatással van (nem csak Hashimoto-betegekre)

anyagcserénk,
a bél bakteriális összetétele és
a bél egészsége.

Hogyan segít a szakaszos böjt Hashimoto-val?

Mindez segíti az emésztést és egészséges immunrendszert épít. Ez a 16 óra, amelyben az emésztés "étkezési szünetet" kap, az ún Autofágia. Ez a test saját sejttisztítása jelentősen hozzájárul a bél- és autoimmun betegségek csökkentéséhez. A túlsúly és az elhízás nagyon hatékonyan és fenntarthatóan csökken. Ezenkívül a napi szakaszos böjt rendkívül gyulladáscsökkentő hatással van a Hashimoto-betegek testére és a leginkább megterhelt belekre.

Hasimoto és szakaszos böjt

Hashimoto többek között a belek gyulladásos jelenségeihez vezet. Az időszakos böjt segíthet a gyulladás ezen gócainak teljes csökkentésében.

A táplálkozási dokumentumok: szakaszos böjt Hashimoto-nál

Az időszakos böjtöt szintén sikeres terápiás intézkedésként javasolták a népszerű NDR „Die Ernahrungdocs” programban, amely végül segítette a nőt a jelentésben. Itt láthatja a táplálkozási dokumentumok megfelelő intervallumos éhomi ajánlásának eredményét:

Időszakos éhgyomor pajzsmirigy alulműködés esetén

Kimutatták, hogy a napi böjt pozitív hatással van a pajzsmirigyre. Mivel a böjt közvetlenül befolyásolja az anyagcserét és a test energiafelhasználását. A szakaszos éhgyomorra csökken a T3 pajzsmirigyhormon szekréciója. Ugyanakkor a fordított T3 (rT3) növekedése tapasztalható. A T3 pajzsmirigyhormon elengedhetetlen a test energiafelhasználásához, de a böjt alatt a test a lehető legtöbb energiát szeretné megtakarítani, mert nem világos, mikor kell újra enni.

A T3 hormonszint csökkenését az alacsonyabb T4-ről T3-ra történő átváltási arány okozza, és ez ismét kiegyensúlyozódik, amint az ételt ismét betáplálják (azaz napi 8 órán belül). Ezt a komplex folyamatot naponta megismétlik, és pozitívan befolyásolja a pajzsmirigyhormonokat.

A szakaszos böjt hatása Hashimoto-ra

Mindenki tudja, hogy az immunrendszert erősen befolyásolja a napi étrend és a személyes anyagcsere. Az étrend és az egyéni anyagcsere befolyásolja, hogy hány (és mely) immunsejtet termel a szervezet. Ahogy a jól működő anyagcsere pozitív hatással van az immunrendszerre, a hibás anyagcsere hozzájárul ahhoz, hogy problémák vannak az immunrendszerrel.

Mind az allergia, mind az autoimmun betegségek deregulált anyagcseréből és hibás immunsejtekből származnak, amelyek olyan betegségekhez vezethetnek, mint az asztma vagy a Hashimoto.

A 16/8 elv szerinti szakaszos böjt csökkentheti a szervezet gyulladását.

Mennyit lehet fogyni szakaszos böjtöléssel Hashimotonál?

Természetesen itt nem adhatunk általános értéket. Az eredmények mindig függnek a vonatkozó Hashimoto értékektől és attól, hogy a tested mennyire intenzíven kezdi meg a szakaszos böjtöt. De itt van egy nagyszerű videó Dr. Petra Bracht, egy felhasználó mondta ki Hashimoto ellenére óriási 23 kilót fogyott szakaszos böjtöléssel!

Gyógyítható-e Hashimoto szakaszos böjtöléssel?

Sajnos itt nem akarunk felesleges reményeket adni. Sajnos a Hashimoto-kórt még nem kutatták olyan mértékben, hogy itt konkrét gyógyulási utat lehetne nevezni. Természetesen nem zárható ki. Véleményünk szerint azonban legalábbis lehetséges, hogy a gyulladás szintjét szakaszos böjtöléssel csökkentik, és a test kissé megpihen. Ideális esetben ez a jelentősen csökkent Hashimoto tünetek és a jobb zsírégetés révén észrevehető, amely segít a fogyásban. Ezenkívül válaszolt Dr. Petra Bracht ez a kérdés, hogy az időszakos böjt valóban segít-e vagy akár gyógyítja-e Hasimoto-t a következő állítással:

Időszakos böjt más immunbetegségek esetén?

De az időszakos böjt nemcsak hatékony és sikeres Hashimoto-val! A szakaszos böjt még ennél is többre képes!

Hogyan kezdjük el a szakaszos böjtöt?

Mindezen betegségek esetén előnyös egy szakszerű időszakos éhomi tervvel kezdeni, amelybe a diéta is a lehető leghatékonyabban beletartozik. Ezenkívül egy ilyen terv segít elkerülni a szakaszos böjt sok apró buktatóját és hibáját. Végül is kár lenne, ha a reggel rossz fogkrém vezetne az egész szakaszos böjtös sikeréhez, nem? Feltétlenül javasoljuk az IF-Change 7 hetes szakaszos böjt programját. De az elején meg kell tennie az ingyenes szakaszos böjt tesztet, amelynek során ellenőrizheti, hogy a szakaszos böjt még alkalmas-e az Ön számára. Itt lehet ingyenesen és kötelezettség nélkül Regisztráljon a szakaszos éhomi tesztre >>