Hashimoto és a (nem) fáradt mellékvesék - amikor az étrend megváltoztatása nem segített

Hajhullás. Súlygyarapodás. Fáradtság. Kedvetlenség. Székrekedés. Depressziók. Alvási problémák ...

Ha Hashimoto vagy hypothyreosis diagnózist kapunk, akkor először megkönnyebbülünk. Végül tudjuk, mi folyik, miért vannak a tüneteink. Ez a pajzsmirigy, nem úgy működik, ahogy kellene.

Vesszük az előírt gyógyszert, és reméljük, hogy most már minden rendben van. Hogy a haj újra növekedni kezd, hogy lefogyunk, hogy elmúlik a fáradtság és a kedvetlenség stb. És így tovább. És valahogy jobban érezzük magunkat, de a tünetek valahogy nem múlnak el teljesen. Újra orvoshoz megyünk, de a vérkép rendben van.

"Senki sem lehet fizikailag teljesen egészséges, ha a test egy része nem"

mondta Arisztotelész. Ha Hashimoto-t vagy hypothyreosisot diagnosztizálnak nálunk, akkor a pajzsmirigy minden tünetét könnyen hibáztathatjuk. Ez a testrész nem egészen egészséges. De hát így van? A pajzsmirigy valóban felelős minden olyan tünetért, amelyet meg kell mutatnunk?

Ma már tudjuk, hogy egy pajzsmirigybetegségben nem elég a hiányzó hormonokat egyszerűen pótolni. Számos tényező befolyásolja pajzsmirigyünk egészségét. A létfontosságú anyagok hiánya ugyanolyan negatív hatással lehet a pajzsmirigyre, mint a bél rossz állapota vagy a nehézfémeknek való kitettség. Gyakran észrevesszük, hogy egy nagyon stresszes fázisban alulteljes állapotba kerülünk, hajlamosak vagyunk fáradtnak lenni és hiányzik a hajtóerő, rosszul alszunk és hízunk. Miért van ez így?

Mindig a pajzsmirigy a hibás?

Ezen a ponton hadd térjek vissza röviden, és vegyem fel az utolsó blogbejegyzéseimet. Mint arról beszámoltam (itt, itt és itt), néhány évvel ezelőtt alapvetően megváltoztattam az étrendemet.

Szenzációsnak találtam a testemre gyakorolt hatásokat: 15 kg súlycsökkenés néhány héten belül. A pattanásaim eltűntek, ehelyett gyermekkorom óta először élvezte a gyönyörű, sima bőrt. A fejbőr ekcémám eltűnt. Az emésztési zavarom elmúlt. És a menstruációm is fáj. Jelentősen javult az életminőségem.

De - és itt jön a nagy DE - még mindig fáradt és kedvetlen, türelmetlen és könnyen ingerlékeny voltam, és rosszul aludtam. Minden logikus, gondolnánk, elvégre volt egy kisgyermekem és egy babám otthon, ezáltal krónikus alváshiány.

Amit aztán tettem, az teljesen átgondolta az életmódomat, mert önmagában a diéta valószínűleg nem juttat el sehova.

Tehát miután még mindig nagyon fáradt voltam, és az energiahiány miatt nehéz volt egészségesen főznöm a háztartás, a gyermekek és társai mellett, elkezdtem alaposabban szemügyre venni az életemet, mindenképpen változtatnom kellett valamin.

Kéthetente már volt takarításom, szüleim rendszeresen segítettek a gyerekekkel. Számoltam azokat a perceket, amíg a férjem végül este hazajött, hogy segítsen a gyerekek ágyba helyezésében. A legkisebb dolgok hangsúlyoztak és bosszantottak. Szörnyen éreztem magam, hogy nyilvánvalóan nem tudtam egyedül és segítség nélkül megbirkózni a mindennapjaimmal, proaktív segítséget kellett kérnem. Hivatalos diagnózis nélkül merem állítani, hogy kiégésben voltam, vagy legalábbis annak korai szakaszában.

Ideje nekem - egyedül nekem

Megkértem a férjemet, hogy tartson néhány nap szabadságot a gyermekek gondozására (az idősebb akkor 3 éves, a fiatalabb pedig 9 hónapos volt) - hogy elmehessek. Egyedül. Természetesen nem bűntudat nélkül. Mert nem engedtem, hogy csak időt szánjak NEKEM. Csak négy nap telt el, és nem hoztak vissza végtelen energiát. De segítettek egy kicsit az életem újragondolásában.

Megnéztem hát, hogy mi felesleges, és mit festhetek, vagy legalább hagyhatok egy ideig. A házi lekvár elengedhetetlen volt az életemhez? Kötelező volt a gondozott kert, vagy hagyhattam egy kicsit a kertészkedést, és megbarátkozhattam a kihajtott gyomokkal? Mit delegálhatnék másnak? Hogyan tudnék többet aludni? Nagyon intenzíven tanulmányoztam, és végül rátértem a témára A mellékvese kimerültsége, angolul "Mellékvese fáradtság" hívott.

A mellékvese: apró - és mégis létfontosságú

A mellékvesék dió méretűek és két kis sapkaként ülnek a vesén. Nagyon aprók, különös tekintettel a testünk és az egészségünk fontos funkcióira, különösen a pajzsmirigy egészségére:

A mellékvesék különféle hormonokat termelnek:

A belső területen az Mellékvese velő, válnak hormonokká és neurotranszmitterekké Adrenalin, noradrenalin és dopamin gyártott.
A külterületen a Mellékvesekéreg, viszont más hormonok, mint pl Kortizol, aldoszteron, tesztoszteron és progeszteron gyártott.

A fizikai stressz válasz - harc vagy menekülés?

Hogy jobban szemléltesse, mire jó a mellékvese, képzelje el a következő helyzetet:

Egy hosszú munkanap és egy barátságos munka utáni megbeszélés után néhány kollégával egyedül vagy hazafelé. Leszáll a metróról és gyalog halad tovább. Már sötét van, és az utcák üresek. Néhány perc múlva lépéseket fog észrevenni maga mögött. Röviden megfordul, és egy magas férfit fedez fel maga mögött. Hirtelen elbizonytalanodik, és egy kicsit gyorsabban jár. Ideges vagy, és körülnézel, hogy nincs-e más személy. Sajnos nem, senkit sem lehet messze látni. 1000 gondolat lő át a fejedben. Gondolkodik azon, mi van a kézitáskájában. Akár meg tudja védeni magát a kulcsa segítségével?

Hirtelen eltávolodnak a lépések. Röviden visszanéz, és látja, hogy a férfi megfordult és bejár egy bejárati ajtón. A férfi éppen hazafelé tartott, akárcsak te.

Észreveszi a feszültség csökkenését. Elengedte azt a kezet, amellyel szorosan megfogta a kulcsot. Megkönnyebbülést érez.

Ez az ember soha nem jelentett veszélyt rád. De úgy érezted. Ami itt fizikai szinten történt, a következőképpen magyarázható:

Idegrendszerünknek van egy ún Harc vagy repülés válasza (angolul: "Harci vagy repülési válasz") beprogramozott. Amikor fenyegetve érezzük magunkat, az agy megparancsolja a mellékveséknek, hogy szabadítsanak fel stresszhormonokat, mint például az adrenalin és a kortizol.

A HPA stressz tengelye

Beépített stressz-mechanizmusunk nem csak a test egy helyén megy végbe, hanem több hormonális mirigy is érintett: a hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvesék. Ezen mentén ún Hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely (rövidítve "HPA tengely" angolul a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely esetén németül „HPA tengely” vagy „HHN tengely” lenne) a stressz reakcióink zajlanak le.

A stresszhormonok, például a kortizol felszabadulásával nehezebben lélegzik, azonnal több oxigénre van szüksége, hogy izmaink jól működjenek, és jobban megszökhessen - vagy megvédhesse magát. A pupillái kitágulnak, mindent látni ma már létfontosságú. A cukrot a véráramba pumpálják, hogy az izmok több energiát kapjanak. Viszont növeli az inzulintermelést, hogy elősegítse a vércukorszint szabályozását. Az erek összehúzódnak és a vérnyomás emelkedik. Az emésztés lelassul, mert végül is fontosabb dolgok vannak.

Ez a reakció nagyon praktikus, amikor egy oroszlán üldöz. Csak a legtöbbünknek nem kell tartania egy oroszlán támadásától. Legtöbben ritkán éljük meg a fent említett „üldözési jelenetet” is. Ez a stresszmechanizmus még mindig beépül a testünkbe.

Akár egy oroszlán üldöz minket, akár túl hangosnak találjuk a közúti forgalmat - testünk mindkettőt stresszes helyzetnek tekinti, és nem tesz különbséget a reakciójában. Teljesen lényegtelen az sem, hogy a „veszély” tényleges-e, vagy csak annak érzékeljük.

hogy a munkahelyén bántalmazzák,
munkanélküliek,
pénzügyi problémái vannak,
gondoskodni egy beteg családtagról,
állandó időnyomás alatt állnak,
extrém fizikai megterhelést,
influenzában szenved,
egyél rosszul, vagyis ne adjuk meg testünknek az optimális energiához szükséges tápanyagokat és létfontosságú anyagokat,
nem alszik eleget,
legyen lelkiismerete a fagyizás után,
folyamatosan aggódik a súlyunk miatt,
vagy túl hangosnak érzékeli a forgalmat vagy a zenét ...

ezek mind olyan stressztényezők, amelyek mindig ugyanazt a stresszreakciót váltják ki:

A stresszhormonok, különösen a kortizol, felszabadulnak, miután a mellékvesékben létrejöttek. Újra és újra, minden stresszes helyzetben.

A probléma ezzel?

Ez hosszú távon nem mehet jól. Mindannyiunknak szüksége van egy kis pihenésre. Tehát a szerveink és a hormon mirigyek is. Ha ez nem történik meg, ha testünknek nap mint nap meg kell küzdenie a stresszel, és ugyanakkor nincs lehetősége felépülni, és ez hosszú időn keresztül, akkor a mellékveseink idővel kimerülnek, már nem tudják előállítani a szükséges kortizolmennyiséget stresszes helyzetben. Ezután az egyik ún A mellékvese kimerültsége.

Ez abban mutatkozik meg, hogy képesek vagyunk megbirkózni a stresszel és a szokásos mindennapi követelményekkel szemben. Fáradtnak és kedvetlennek érezzük magunkat. Reggel a 8 órás alvás ellenére sem tudunk felkelni az ágyból, néhány órába telik, amíg igazán felébredünk. Magas kalóriatartalmú ételekkel próbálunk energiát szerezni. Csak ne hagyja ki az étkezéseket, különben rosszabbul érezzük magunkat. Este hirtelen energiát kapunk és ébren érezzük magunkat. Ingerülten és bosszúsan reagálunk a legkisebb dolgokra. És valahogy soha nem érezzük igazán fittnek és produktívnak.

Ennek következményei a fáradtság és az energiahiány, az alvási problémák, a súlygyarapodás, a gyakori fertőzések, a szédülés, az idegesség és még a depresszió is.

Ez ismerősnek hangzik? Valahogy hasonló a pajzsmirigy alulműködés tüneteihez, nem? Ezenkívül a mellékvesék őrületesen befolyásolják a pajzsmirigy működését.

A mellékvese és a pajzsmirigy közötti kapcsolatról, és mindenekelőtt arról, hogy miként tudjuk helyreállítani az erőt mindkettőről, többet megtudhat a következő blogbejegyzésemben.

Dagad:

FONTOS: A bemutatott információ csak tájékoztatásra szolgál. Nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesíthetik az orvosi tanácsot. Ezenkívül a bemutatott információ nem alkalmas önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére. Ezeket nem szabad úgy értelmezni, mint egy esetleges betegség speciális kezelésének kérelmét vagy nem kezelését.