Hasi izmok Kevesebb testzsír, több hat csomag - LOOX
Addig ropogtatsz, amíg a hasizmok meg nem ragyognak, de egy hatos még mindig nem látható. Ez nem azért van, mert túl kevés hasi gyakorlatot végez, hanem azért, mert helytelenül edz. Mivel egy hatos csomag csak akkor válik láthatóvá, amikor a gyomorban lévő zsír megolvadt.
A hasi zsír megakadályozza a hat csomagot
A tested nem szeret lemondani a hasi zsírról. Ez az egyik legfontosabb zsírtartalék. De pontosan alatta van a mosódeszka. Az étrend, az edzés, a stressz elkerülése és a regenerálás révén azonban csökkentheti a hasi zsírtartalmat.
Az erő és a kardio kombinációja ideális a testzsír lehető leghatékonyabb csökkentésére. Az erőnléti edzéssel növeli izomtömegét és ezáltal az alapanyagcserét. A HIIT az állóképesség területén stimulálja a legjobban az égést. Csak a mérsékelt kocogás alapvetően nem vezet sehova.
Nem feltétlenül vannak olyan egyéni gyakorlatok, amelyek csökkentik a testzsírt. De a „nagyszerű gyakorlatok” nagy dolgokat okoznak. Guggolás, felhúzás, fekvenyomás - nagyszerű, a hatos csomagjához is.
TÖBB A TÁRGYON
A klasszikusok
A klasszikusok magasan élnek
A legjobb 5 izomgyártó
Az öt legjobb gyakorlat az izomnövekedéshez
Kinek van még ideje ma? Még akkor is, ha edzőterembe járunk, gyorsan szeretnénk eredményeket látni.
Távol a hasával
Végül elment a hasával
7 tipp egy hatos csomaghoz
7 tipp egy hatos csomaghoz
A lapos gyomor sok férfinak elérhetetlennek tűnik. A LOOX megmutatja, hogyan lehet lapos has!
Semmi sem működik nélküle
Szakértő mindent elárul, amit tudnia kell
Anyagcsere edzés közben
Jó anyagcsere nélkül nem lehetséges jó edzés!
A jó anyagcsere sokkal többet jelent, mint hogy csak jól használhatjuk a WC-t. Dr. Froböse elmagyarázza a LOOX-ot.
Olajcsere kérem?
Kényeztesse magát olajcserével
Fitt zsírral
Sportos zsírok, amelyek fitté teszik
Itt van a konyhai ellenőrzés! A LOOX megmutatja, hogy mely zsírok nem híznak el, és segítenek a test beállításában.
Mikor látja a hatos csomagot?
A tudósok azzal érvelnek. Egyes tudósok azon a véleményen vannak, hogy tíz százalék testzsírszázaléktól kezdve láthatóvá válik a hat csomag. Ezt azonban nem lehet általánosítani. Van, ahol csak hat százalék, mással 15 százalék. Egészségügyi okokból azonban a testzsír százaléknak soha nem szabad öt százalék alá esnie. A túl alacsony arány azonban kevesebb problémát okoz, mint a túl magas arány.
Tehát a testzsír csökkentése a siker kulcsa. Meg kell azonban jegyezni, hogy a testzsír százalék nem mond semmit az erőnlét szintjéről. Mint fent említettük, a HIIT és az erőnléti edzés megolvasztja a zsírját.
A zsír nem feltétlenül hízik
A nagy teljesítményű területeken a táplálkozás szinte fontosabb, mint az edzés. A ketogén étrend évek óta bebizonyítja, hogy a zsír nem feltétlenül teszi a mérleg felnyögését. A cukor és a zsír kombinációja azonban "halálos". A „jó” zsírok például az olívaolaj, a diófélék és a halak.
A zsír csökkentése banálisan kezdődik. Igyon annyi vizet. Ez a jó anyagcsere és végső soron a zsírcsökkentés kulcsa. Logikus: végül is nagyrészt víz alkotja. A zsírégetés legnagyobb féke viszont az iparilag feldolgozott cukor.
Következtetés: Ha az a célod, hogy hat csomagot kapj, az nem egyik napról a másikra fog megtörténni. Meg kell győződnie arról, hogy a testzsír ellenőrzése alatt áll. Ez csak elegendő testmozgás és jó táplálkozás mellett működik.