Hasmenés és; Magas; túl sok fehérje (táplálkozás)
Azt hiszem, túl sok fehérjét fogyasztok, és ma hasmenésem van, és most kissé „magasnak” érzem magam. Valójában 2 óránként 25g fehérjére van szükségem, de mindig annyit eszem, és ezért szoktam 2 óránként 50-60g fehérjét fogyasztani . Mit kell figyelembe vennem?
Kérjük, csak azoknak válaszoljon, akiknek valóban van IDEON-ja, és ne néhány dologra, amelyet MINDIG hallani szokott! Nagyon köszönöm
3 válasz
Szia! Hasmenés és „magas” a túl sok fehérje miatt - Nem. Ötlet? Muszáj, különben nem lennék ott, ahol vagyok. A heti 6x 3 órás erősítő edzéssel nincs szüksége további fehérjére. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szintén megerősíti: A tanulmányok szerint az átlag német normál étellel elfogyasztja az extenzív sporttevékenységhez szükséges fehérje mennyiségének körülbelül 150% -át. vigyázz magadra.
meg kell jegyezni, hogy a biológiai napi fehérjeszükséglet férfiaknál legfeljebb 60 g, nőknél 50 g. minden, ami fent van, megterheli a testet, elsősorban a vesét.
Furcsa módon mindenki mást mond. Ismerek valakit, aki 2 óránként kb. 35g fehérjét eszik, és napi 6-8 ételt eszik, ez alig kevesebb, mint napi 280g fehérje, nem is kevés.
bármelyik veseorvos megerősítené, amit írtam neked.
Tehát most nem igazán "magas", hanem mintha kissé részeg volnék valamin: D furcsán hangzik, de igaz: D
hasonló kérdések
Karl Ess azt mondja, hogy csak 60g fehérjét eszik naponta, és izmokat épít. Lehet ez. Izomépítéskor mindig 2 g/kg
Este gyakran eszem 500 g alacsony zsírtartalmú kvarkot, kevés mézzel keverve. Ez 60g fehérjét tartalmaz, de legutóbb olvastam, hogy a szervezet étkezésenként legfeljebb 30g fehérjét képes felszívni. De nem vagyok biztos benne, hogy ez helyes-e. Most szeretném tudni, hogy pazarolom-e a fehérjét, ha a fehérjeszám meghaladja a 30 g-ot. Sokat írtak róla az interneten, de nincs megbízható információ. Talán valamelyikőtök megkapta a megfelelő információkat?
Szia:) Ma nagyon vágytam a fehérjeszeletre és megettem 6 darabot.
Ez nagyon egészségtelen? Vagy káros a fehérje miatt? Az alkalmazásom szerint kb. 60 g fehérje van, amelyet ma elfogyasztottam.
Ma este eszem egy kiegyensúlyozott és egészséges salátát vagy almát és joghurtot stb.
Ha reggel beveszek 60g fehérjét, majd például csak este 7-kor edzek, de egy óra múlva a maradék 60g-ot veszem fel, az valahogy rossz?
Tehát van-e különbség, ha minden nap fehérjét eszem? Amúgy normálisan tudnak felépülni az izmok?
Egy kicsit furcsa, feltette a kérdést, remélem, hogy mégis megértette
Tehát az izomépítés a célom, és körülbelül hetente négyszer járok edzőterembe. Edzés után mindig megeszek 2-3 fasírtot (ez kb. 30g fehérje). Most vettem fehérjeport. Tehát a fehérje turmixom is tartalmaz 30 g fehérjét. Ha edzés után most iszom, akkor is megehetem a fasírtot? 60g fehérje túl sok lesz edzés után? Ez egyáltalán egészséges?
Napközben általában nem eszem elegendő fehérjét. Tudsz jó harapnivalókat a sok fehérje mellett (nincs fehérje rúd haha)?
Tehát melyik étel olcsó, de sok fehérje van?
Mert most meg akarja határozni, és most sok fehérjére van szüksége.
P.S. A kvark kivételével (amit már minden nap megeszek 1 kg kvarkkal) nem akarok túl sok kvarkot enni. Ezért van már 120 gramm fehérjem, de még mindig szükségem van 60 g fehérjére, így pontosan 2 g/testtömeg-kilogramm.
És 2800 kalóriát fogyaszthatok, hogy semmi ne történjen, de 400 kalóriás hiányt akarok vezetni, így 2400 kalóriát fogyaszthatok. A kvark miatt már 650 kalória van feltöltve. És még mindig meg kell ennem 60g fehérjét, de kvark nélkül, de valami mást.
Mit kellene ennem még? És fontosabb-e a zsír vagy a szénhidrát (azaz alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú?)
Helló, úgy tűnik, túl sok fehérjét eszem. Nem szándékosan, hanem azért, mert egyszerűen szeretem sok fehérjés terméket. Csak nem sikerül csökkentenem a fehérjefogyasztásomat, már cseréltem ételt, így valami joghurtot kvarkra és így tovább, de nem működik, általában egy nappal korábban 70 grammot eszem, kb. 100 g volt
1,69 magas vagyok, és körülbelül 51,5 kg súlyú vagyok, heti 2-3 edzőt edzek, mennyi fehérjét fogyaszthatok naponta. Mindenhol 0,8 testtömeg-kilogrammonként, de rejtély számomra, hogyan kell ilyesmit csinálni.
Szia, van egy kérdésem, és hogyan lehetne a legjobban felépíteni az izmokat. 180 magas vagyok, 71 kiló és a célom az, hogy először 80 kilót szerezzek. De nem tudom megcsinálni az étellel. Szükségem van az edzésnapokra 3700 körüli, de valóban 3200 kalóriát kapok, amikor erőfeszítéseket teszek. Nem tudom, hogyan ennék többet. Általában úgy eszem, hogy sok szénhidrátot, sok fehérjét és kevés zsírt fogyasztok, de így kevesebbet tudok enni, főleg olyasmit, mint például az alacsony zsírtartalmú kvark zabpehely stb. . Van valakinek olyan tippje, ahol sok szénhidráttal és sok fehérjével könnyen megszerezheti a kalóriákat? Vagy általában tévedek, és csak több zsírt kellene ennem?
Szia ketogén diétát tartok
És egyél több fehérjét, mint zsírt
És mégis pozitív lett a tesztcsík, azt állítja, hogy a ketontestek felemelik a zsíromat, és lefogyok
Ps: rossz, hogy több fehérjét eszem, mint zsírt?
Szia
Holnaptól visszatérek a táplálkozási tervemhez, és megpróbálom minden nap megszerezni a 160 g fehérjét
Ezt azonban csak úgy érhetem el, hogy mindennap csinálok dolgokat. Egyél 500 g baromfit
És tényleg minden nap, mert 500–100 g fehérjét adnak.
A baromfi azonban nem minden nap változó, és idővel egészségtelenné válhat?
Tudsz néhány alternatívát a fehérje megszerzéséhez? Valami mást enni helyette? A hal kivételével . mert minden 2. napon ez teszi ki a fennmaradó 60g-ot ^^
Lg:)
Kérem, csak azoktól válaszoljon, akik ismerik.
5 tojást készítek a serpenyőben, és egyszerre megeszem őket. (Nem oszlik el a nap folyamán)
Kihúzhatja a testem az összes fehérjét? Vagy van határ? Hallottam, hogy (gondoljunk csak 50 gramm fehérjére) a test egyszerűen kiüríti a maradék, mondjuk 15 gramm fehérjét anélkül, hogy magának a testnek adná.
Van ilyen? Tehát fehérjékkel? Vagy 100 gramm fehérjét (turmixot) is elfogyaszthatok egyszerre, ahol aztán 100 gramm fehérje marad a testemben
A spenót 17 kcal és 2,5 g fehérje/100 g. Ez azt jelenti, hogy ha megeszek 1 kg spenótot, akkor 170 kcal-t kapok 25 g fehérjére. Ez sok fehérje a kevés kalóriához. Nem nagyszerű, ha a lehető legkevesebb kalóriát, de annyi fehérjét szeretne fogyasztani, és növényi étrendet fogyaszt, vagy tévedek? (Természetesen edzéssel stb.!)
igaz, hogy nem szabad enned többet, mint egy marék diót?
Általában 60g diót eszem, hogy elegendő kalóriát fogyasszak