Hasonlítsa össze a kalóriákat a kardio ökölvívástól a futásig
A kardio boksz órák szórakoztató, kalóriát égető alternatívát kínálnak az ismétlődő tevékenységek, például a futás mellett. A kardio ökölvívás bokszmozgásokkal biztosítja az aerob edzést. Az edzőtermek és a privát stúdiók különböző típusú kardio dobozokat kínálnak a csoportos gyakorlatokhoz. Kalóriát égetsz el a kardio bokszban és a futásban, de a futás jobban szabályozza, hogy mennyi kalóriát éget el. A kalóriafogyasztási útmutatók és a számológépek mindig becslések, de általános elképzelést adnak.
A nap videója
Kardió dobozok
A kardio ökölvívás nem azonos a bokszmal. A kardio ökölvívás bokszmozgásokat használ, mint ütések, felső vágások és esetleg rúgások, hogy a szíve felpumpáljon. A kardió gyakorlatot olyan fizikai tevékenységként definiálják, amely növeli a pulzusát, és nehezebb lélegzetet ad, ami kalóriát éget. A kardio boksz nem tanítja meg, hogyan kell ökölvívni, és nem jár harcokkal. A Tae Bo órák, a kardio kick box és az aerobic box mind a kardio box. Az oktatók saját mozgásaikat és egyedi koreográfiájukat használják. Az órák különböző fitnesz szintekhez is igazodhatnak.
Kalóriák
A kardio bokszórán elégetett kalóriák száma az óra tartalmától függ. A kardio kick-box osztály - amely magában foglalja a felsőtest dudorokkal történő mozgatását - óránként körülbelül 300-600 kalóriát éget el. Egy Tae Bo Box osztály azonban különböző mozgásokat használ, ezért más a kalóriatartománya. A Tae Bo, vagyis a teljes tudatosság kiváló testi engedelmessége óránként 500–800 kalóriát éget el. A Tae Bo egyfajta aerobik óra, amely ötvözi az ökölvívást, a karatét és a táncot Billy Blanks harcművésztől. Ezekben az órákban is a testmozgás intenzitása befolyásolja az elégetett kalóriák számát.
Tábornok
Az általános kardio boksz órák annyi kalóriát égethetnek el, mint a Tae Bo vagy a kickbox, de ez az osztály intenzitásától függ. A jelenlegi súlya is tényező. Például egy 130 kilós bokszoló, aki egy órát takarít meg, 531 kalóriát éget el, de egy 205 font bokszoló 838 kalóriát. A sparring és az árnyékboksz, amely partner nélkül sparringozik, hasonló a kardio boksz órájához; Mindhárom tevékenység állandó testmozgással és sztrájkokkal jár, így hasonló mennyiségű kalóriát égetnek el. Ne tévessze össze a kardio ökölvívást más boksz edzéssel, például a nehéz táskákkal.