"Használja" a nyári szünetet a fogyáshoz! Túlsúly - med1
Megint én vagyok! Nagyon régen elkezdtem "megbeszélést" a (túl) súlyomról, és most azt akartam kérdezni, hogy lehetséges-e 6 hét alatt 14 kg-ot lefogyni (vagy inkább egészséges és fenntartható módon lehetséges)? Mint már a címben is említettem, szeretném felhasználni a közelgő 6 hetes nyári vakációt, mert sok időm lenne sportolni (az iskola alatt mindig nincs idő).
Jelenlegi állapotom:
Előre is köszönöm a válaszokat
Tehát biztos vagyok benne, hogy 6 hét alatt fenntarthatóan lehet fogyni, ha utána egy ideig figyel, de ez nem lehetséges egészséges, mert sok mozgás mellett is ajánlott, legfeljebb heti 0,5-1 kg csökkenteni.
Ha több súlyt veszít (és mindenekelőtt nem fordít annyira figyelmet a fehérjeszükségletére, és ügyeljen arra, hogy legalább az alapanyagcserét megegye), akkor feltételezheti, hogy még az edzéssel is több izomtömeget és vizet veszít, mint szeretne. Ha utána nem vagy óvatos, akkor természetesen visszajön legalább egy kis víz!
Azt tanácsolom, hogy sokat sportoljon és 5-6 kg-ot, majd az ünnepek után folytassa csak egy kicsit lassabban!
18 éves koromban fogyókúrát is végeztem a nyári szünetben.
Nagyon sokat sportoltam, keveset ettem (vagy sok fehérjét és salátát), és egy napig sem engedtem magamnak édességet.
A 6 hét alatt összesen 16 kg-ot (13,8 kg zsír) fogytam, amit a nyári vakáció után is meg tudtam tartani. Ezt követően azonban heti 5 alkalommal tornáztam.
Egyébként van -Nem- sok víz (csak egy bizonyos mennyiségű víz van a testben, és nem csak 10 kg vizet veszít) vagy izomtömeg (a sok testmozgás és fehérje miatt).
Most 22 éves vagyok és 50 kg-ot híztam, ami egy teljesen más történet.
Tehát sok szerencsét, de mindenképp ellenőrizze a vérértékeit a fogyókúra után.