Használja ezt a 10 perces lábedzést, hogy tónusú legyen, miközben csatornázza a belső balerináját; Testhezálló
Ez a rutin segít meghatározni egy táncost.
Még akkor is, ha egy életnek tűnik, mióta abbahagyta a gyerekkorában tartott balettórákat, nincs elég idő arra, hogy megfeledkezzen az égési sérülésekről, amelyeket balerinának okozott. Ebben a videóban Sassy Gregson-Williams, a Naturally “sassy” online stúdió alapítója egy 10 perces munkameneten keresztül vezet végig minket, kombinálva a Balett-robbanás és a Swan Lake Leg Sculpt edzéseit.
KAPCSOLÓDÓ: Készítse el karjait ezzel a balett által inspirált edzéssel
Sassy szerint a bemelegítés az izmok mozgatásáról szól. Hangsúlyozza, hogy amint lengeti a karját, minél többet nyomja, annál jobban érzi. Ezt a lépést szinte bárhol megteheti, és az egész munkamenet alatt látni fogja.
A lemezek szintén fontos elemei minden balett-rutinnak. Ha még soha nem próbálta őket, a legjobb dolog az, ha a csípőjét, a térdét és a lábujjait egyenes vonalba rakja, és aktiválja a farizmát. Sassy emlékeztet arra, hogy a gipszel ellentétben a lábujjakat a földön kell tartani. (Amikor meghallja a "nagy lábujj ízület" kifejezést, az rájuk utal.)
Ez a fajta edzés hosszú, sovány izmok felépítésére irányul, ezért Sassy arra ösztönöz minket, hogy a testünket minél jobban feszítsük meg. Amikor a karjaid a feje fölött vannak, nyújtsd őket az ég felé, és amikor vízszintesek, próbálj meg minél messzebbre jutni. Az orrán keresztül történő belégzés és az ajkak kipattanása segít behajlani a szakaszokon.
KAPCSOLÓDÓ: Hogy is van egy tiszta Barre osztály
Ebben az edzésben gondoljon az izmokra és a beültetett lábujjakra, mint két vezetőre. Azok számára, akik újszerűek a balett kíváncsiságában, többet megtudhat a műfajról, ha elmegy Sassy online stúdiójába, hogy megtudja, mit is jelent valójában megtanulni a táncos definícióját.