Használja ezt a 6 egyszerű lépést a 2017-es év átalakítására a fogyás évére a Serban-nal
Elfogadta változtatni az életmódját, megszabadulni a felesleges kilóktól vagy formában lenni 2017-ben?
Évente emberek milliói törekszenek változtatásokra az életükben annak érdekében, hogy boldogok legyenek és teljes életet éljenek.
Sajnos az embereknek csak 8% -a éri el az év végéig a döntését.
Az alábbiakban 6 egyszerű stratégiát mutatok be, amelyek segítenek abban, hogy az újévkor meghozott döntéseit elérje.
Olyan egyszerűen megvalósíthatók, hogy még egy általános hallgató is megérti őket, de rendkívül nagy teljesítményűek, ha elsajátítja őket.
TOVÁBB, ha elolvassa ezt a cikket, a végén megtalálja a saját listámat, amelyet minden alkalommal használok, amikor meg akarok győződni arról, hogy célt viszek a végére.
Ha készen áll, kezdjük az első stratégiával. A
1. Javasoljon apró változásokat, ne hatalmas átalakításokat
Szeretünk magasan célozni. Ismer valakit, aki úgy döntött, hogy egy év alatt lefogy 2 kilót, vagy napi 2 cigarettát kevesebbet szív?
A kis célok unatkoztak, de a tanulmányok azt mutatják, hogy az elérni kívánt célokat kitűző emberek hosszú távon sikeresebbek.
Képzeljük el, hogy jövőre 20 kilogramm fogyást tűzött ki maga elé ...
Februárig sikerül 4 kilogrammal lejjebb mozgatni a mérleg tűjét.
Még hátra van 16 kilogramm, amelynek el kell tűnnie…
Ehelyett, ha arra törekszik, hogy 4 kilogrammot fogyjon és sikeres legyen februárra…
Victorieeee! Szuper jól fogod érezni magad, és új célt tűzhetsz ki a súlycsökkentés további növelésére.
Azok az emberek, akik NEM érik el céljaikat (bármilyen kicsiek is), nagyobb eséllyel buknak el, vagy teljesen feladják.
Az önbizalma, hogy sikerrel járhat, és hogy megszerezheti, amire vágyik, szorosan kapcsolódik korábbi tapasztalataihoz…
Ha irreális célokat tűz ki, amelyek kudarcra hívják, akkor nagy valószínűséggel önmagát hibáztatja, és ezáltal csökkenti a jövőbeni siker esélyeit.
Így állíthatja be az elérhető célokat:
- Szeretne naponta egy órát edzeni? - Ezután kezdje 10 perccel.
- Szeretnél lefogyni 10 kilogrammból? - Ezután kezdje 2 kilogrammal .
- Teljesen le akarja mondani a cukrot? - Ezután kezdje a napi elfogyasztott cukor mennyiségének felére csökkentésével.
2. Ne várja meg, hogy "isteni" inspiráció jöjjön
Ezeknek a kifogásoknak az egyikével szokta igazolni, hogy nincs ideje?
"Nem tudok reggel felkelni az ágyból"
"Nagyon nem tudok sportolni"
. nagyon gyakran azt mondod magadnak, hogy "nincs kedvem sportolni", "nincs kedvem reggel felkelni az ágyból".
Vessen még egy pillantást a fenti két kifogásra, de most cserélje le az aláhúzott szavakat a "NEM VAN SÉREM" kifejezésre. Mit vettél észre?
A jó hír az, hogy mindezen a dolgokon változtathat anélkül, hogy motivált vagy inspirált lenne.
A legtöbb embernek, aki mindennap edzőterembe jár, nem mindig van őrült vágy a testmozgásra - de azért teszi, mert ez része a rutinjuknak.
Kérdezd meg őket, ha nem fogadod el a szavam.
Gondold át ezt néhány percig.
Valahogy elhiteti, hogy ahhoz, hogy valamit megtehessen, olyan helyzetbe kell kerülnie, ahol nincs más lehetősége.
De ennek nem kell így lennie.
Semmi sem állhat az útjába, ha belegondol a végeredménybe, amelyről tudom, hogy szeretné.
Unod már az unalmas edzéseket az edzőteremben? Fedezze fel, hogyan érhet el jobb eredményeket napi 20 perc edzéssel, közvetlenül otthon.
A Tabata Trainer az egyik leghatékonyabb edzőrendszer, amely napi mindössze 20 perc alatt segít elveszíteni az extra hüvelykeket és testtónust ad.
Nincs szüksége fitneszeszközökre vagy edzőtermi előfizetésre, mert a program csak a saját testének súlyát használja a comb, a csípő, a has és a kar megmunkálására.
3. Normális, ha eltérünk a tervtől.
A fitnesztervek többsége azt mutatja "tökéletes" papírra helyezni:
- Mindennap edzőterembe járok
- Örökre feladom a kenyeret, édességeket, gyümölcsleveket, Starbucks kávét stb.
- Maratont futok márciusig
Ambiciózus terveket állíthat össze, de a szokások megváltoztatása nem mindig könnyű, és figyelmen kívül hagyja az élet valós összefüggéseit:
- Van olyan munkád, ahol napi 8-11 órát dolgozol
- Barátok és irodai kollégák, akik időről időre megünneplik a napjukat
- Olyan időszakok, amikor kevesebbet alszol és fáradt vagy
- A határidők főleg az ünnepek körül szorosak
- És még akkor is, ha felkészülsz arra, hogy edzőterembe jársz az ütemezett 30 perces edzésre, a főnököd megbeszél egy munkamenetet, vagy felajánl egy olyan feladatot, amelyet tegnapig el kell végezned.
A dolgokat azonban továbbra is szeretné elvégezni tökéletes állandóan, mert különben úgy gondolja, hogy nem fogja tudni elérni fitnesz céljait. NEM?
Nem azt mondom, hogy nem sikerülhet, de ha olyan vagy, mint a legtöbb ember ...
Ez a gondolkodásmód csak fekete-fehérben egyenesen abba a csapdába dobja, amelyet a pszichológusok hívnak mi a fene hatása van.
Mi a fene. Ettem valamit, amit nem kellett volna megennem. A nap végéig mindent megehetek, amit csak akarok, különben is ma tönkretettem az "étrendemet". Holnap vagy hétfőn kezdem újra az egészséges táplálkozást.
Azonban nem mindenki tér vissza a kitűzött célokhoz.
Néha a „hiba” válik a tökéletes igazolássá, amelyet az összes fitnesz céljának eldobására használ.
Ha el akarja kezdeni testének és életmódjának teljes átalakítását.
De nem tudja, hol kezdje, ezért nézze meg képzési programjainkat és táplálkozási terveinket. Kattints ide ! Vagy az alábbi képen. A
4. Legyen rugalmas és próbálkozzon tovább
Állítson be rugalmas célokat az életstílusának megfelelően. Javasoljon kisebb változtatásokat, amelyeket hosszabb ideig fenntarthat.
Az év eleji átalakítások hosszú listája elsöprő lesz (ha nem ideális világban él), és megkockáztatja, hogy sokukat feladja, és úgy gondolja, hogy nem tudja elérni őket.
Nem kell tökéletesnek lenned. Ha hibát követ el, térjen vissza az eredeti tervhez.
A "törülköző bedobása" helyett kérdezd meg magadtól, hogyan előzheti meg őket a jövőben.
Egy kanál fagylalt vagy egy szatamána az edzőterembe nem járó ok nem ok arra, hogy eldobja a fogyás célját (hacsak nem azt állítja, hogy fekete-fehérben gondolkodjon).
Nem lehet diétát tartani a végéig?
Fedezze fel az egyetlen "étrendet", amelyben csalni rendben van
"Tényleg van megoldás arra, hogy megszabaduljon a plusz centiméterektől és átalakítsam a testemet szigorú diéták vagy éhezés nélkül?"
5. Keressen valakit, aki támogat
A hegyeket egyedül mozgathatja…
. de soha nem árt, ha valaki van a közelében (edző vagy barát), aki segít elérni a céljait.
- emlékeztetni a céljaidra, amikor halogatni kezded;
- segíteni a megoldások megtalálásában a felmerülő nehézségekre;
- távol tartani magát az ön szabotáló gondolatoktól és bocsánatkéréstől;
- emlékeztetni, hogy nem kell tökéletesnek lenned, és mindent vagy semmit tekintve kell nézned a dolgokat.
Vagy csatlakozzon a WEIGHT LOSS ACADEMY közösséghez, amelynek több mint 650 tagja van, ugyanazokkal a célokkal, mint az öné. Tudja meg, hogyan csatlakozhat a közösséghez !
6. Vizualizálja a folyamatot, ne csak a végeredményt
Jól akarsz kinézni a tengerparton?
Én is, de ez igazán nem számít.
A jó szándék nem elég. Az odaérkezéshez az az út, amelyre koncentrálnia kell az energiáját.
Itt található a kérdések listája, amelyet az egyes céljaimhoz használok.
- Mi a célod?
- Miért fontos neked?
- Honnan fogja tudni, hogy meddig érte el a célját?
- Milyen lesz az életed, miután elérted a célod?
- Milyen akadályok akadályozhatják meg a cél elérését?
- Hogyan lehetne legyőzni őket?
- Milyen konkrét intézkedéseket fog tenni a célja elérése érdekében?
Te jössz .
Most, hogy tudod, mit kell tenned a 2016-os megfelelő kezdés érdekében, és megkaptad a kérdéseim listáját is, amelyek segítségével biztos vagyok abban, hogy a céljaimat a végéig viszem.
. a következő lépés az egyik képzési program kiválasztása, amely látható eredményeket hoz otthonába, és elindítja az átalakulást.
Vagy válasszon az alábbi programok közül. A