Hasznos Tanulja meg különbséget tenni a jó és a rossz szénhidrátok között; A tököt, a csillagot
Mircea Barzoi, 2013. október 9., szerda, 0:34
A tököt, az ősz csillagát. Miért kell enni minden nap, de mértékkel. A sütőtök az egyik legtáplálóbb gyümölcs. Tele van antioxidánsokkal és vitaminokkal, de erejét különösen a béta-karotin adja, egy provitamin, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít. A béta-karotinról ismert, hogy erősíti az immunrendszert, elengedhetetlen a szem egészségéhez, és még a megelőzéshez is társul. szívbetegség, jegyzi meg az Health. De a tök igazi kincse a mag. Csak 30 gramm mag tele van fehérjével, magnéziummal, káliummal és cinkkel. Tanulmányok szerint a tökmagnak számos egészségügyi előnye van: megállítja a prosztata mirigy megnagyobbodását, csökkenti a vesekövek kockázatát, sőt segít megelőzni a depressziót. A magok fitoszterineket is tartalmaznak, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, sőt bizonyos rákfajtákat is megakadályoznak - jelenti be az Adevarul.
Hogyan lehet javítani a perifériás keringést. Agyag, jó a hideg kéz és láb ellen. Az alacsony hőmérséklet a hideg évszakban problémákat okoz azoknak az embereknek, akiknek perifériás keringése gyenge, és akiknek mindig hideg a kezük és a lábuk. Itt van, mit kell tennie, ha szembesül ezzel a problémával. Szüntesse meg a dohányzást, az alkoholt, a kávét és a fekete teát, mert károsítják a vérkeringést. Fogyasszon minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt, akár sajtokat is használhat, de csak soványakat. Csökkentse a minimumra a sófogyasztást, mert ezáltal a szervezet több vizet tart vissza. Adjon hozzá fokhagymát, petrezselymet, kakukkfüvet az ételekhez, hogy ízt kapjanak és serkentsék a vérkeringést - tájékoztat a Libertatea.
Öregedésgátló étrend. Mit eszel, hogy megvédje magát a betegségektől és fiatalon tartsa. A táplálkozási szakemberek szerint az egészséges étrend nem állítja meg az időt, de fiatalabbá teheti. Támaszkodjon a friss zöldségekre és gyümölcsökre, mert alacsony a kalóriatartalma és tele van tápanyagokkal - mondja Bradley Willcox, a Hawaii Egyetem geriátriai professzora. Ehelyett felejtsd el az egészségtelen zsírokat. A szakértők azt javasolják, hogy ne feledje, hogy a zöldségek tartalmaznak antioxidánsokat, például C- és E-vitamint, de más vegyületeket is, úgynevezett polifenolokat és antocianinokat, amelyek a szabad gyökök elleni küzdelemért felelősek. Ez utóbbi tönkreteszi a sejtek funkcióit és felborítja az anyagcserét. A test akkor képes őket előállítani, ha túlzottan ki van téve a napnak, a szennyezésnek és a dohányzásnak. Ezek az anyagok felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat, és gyakran olyan betegségek kialakulásához kapcsolódnak, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a gyulladásos betegségek, beleértve az osteoarthritist is - írja a DoctorulZilei.ro.
Tippek az ételek megfelelő fagyasztásához. Ha optimális körülmények között fagyasztják le, az ételek ugyanolyan egészségesek lehetnek, mint a frissek. "A fagyasztással történő tartósítás jó és biztonságos módszer az ételek tápértékének fenntartására" - mondja Adrian Copcea orvos, a kolozsvári Asteco Orvosi Központ cukorbetegség-táplálkozási szakértője. Egyes, vízben oldódó vitaminok, a B csoportba tartozó vitaminok és a C-vitamin pedig a koncentráció csökkenését szenvedhetik, ha a fagyasztóban tartják őket. Általános szabályként meg kell jegyezni, hogy a fagyasztott termékek nem fagynak újra, mivel fennáll annak a veszélye, hogy a baktériumok elszaporodnak, ami toxinfertőzések kialakulását eredményezi. A termékek fagyasztása után a bennük lévő vízből jégkristályok képződnek, kiküszöbölve a mikrobiális és enzimatikus aktivitást (más szóval, az étel nem romlik el). Az ételeket -18 Celsius fok hőmérsékleten kell tartani - jelenti be Adevarul.