Hat módja annak, hogy végre több vizet igyunk - FIT FOR FUN
Gyönyörű bőr, jó testérzet, tiszta elme: tudod, milyen fontos az ital. De túl gyakran nem felel meg jó alkoholfogyasztási elhatározásainak? Így működik!
Lehetlennek tűnik számodra a kellő mennyiségű víz fogyasztása? Ennek nem kell így maradnia.
Néhány jó érv és megfelelő trükk segítségével sokkal könnyebben tudja hidratálni a testét.
Ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon
Az elmédnek okra van szüksége az egészséges életmód támogatásához. Ami az ivóvizet illeti, három nagyon jó oka van az ajánlott napi 1,5–2 literes mennyiség felhasználásának.
Ön lefogy
Gondolod tovább, hogy éhes vagy? Néha ez természetesen igaz, de az esetek mintegy 40 százalékában valójában a szomjúság érzi magát.
Tehát ha morog a gyomrod, akkor először igyál vizet valami ennivaló helyett, talán a tested már elégedett ezzel.
Ha két pohár vizet iszol 30 perccel étkezés előtt, akkor gyorsabban jóllaksz, miközben eszel. A hatás: kevesebbet eszel.
A szépséged előnyei
Sejtjeinek folyadékra van szükségük a munkájuk megfelelő elvégzéséhez - alkohol, cukor és ízesítők nélkül.
A tiszta víz elősegíti az anyagcserét, és ezáltal elősegíti a bőr feszesebbé és tisztábbá válását.
Fitt maradsz
Ha kiszáradt, nem teljesít jól, sem a munkahelyén, sem az edzés során. Ezért fontos a test hidratálása.
Szakértők szerint az edzés során elfogyasztott víz nem számít bele az ajánlott napi bevitelbe, emellett inni kell.
Végül is az edzés során elveszíti az izzadságot - más szóval a vizet -, feltétlenül meg kell töltenie ezeket a tartalékokat.
Így lesz ittas szakember
Az agyunk ismétléssel tanul. Ezért tervezzen meg egy olyan vizet, amelyben egyértelmű célkitűzést tűz ki maga elé, hogy naponta igyon az ajánlott két liter vízből. Ez a hat tipp segít:
1. Készítsen egy csalólapot
Írja le a három jó okot, hogy igyon több vizet egy darab papírra, vagy mentse el jegyzetként az okostelefonjára. Így újra és újra visszahozhatja a szemébe. "Ismétlés" kulcsszó.
2. Állítson be magának egy időzítőt
Néha a mindennapi élet annyira mozgalmas, hogy a legszembetűnőbb helyen elhelyezett vizespoharat is elfelejtjük. Az egyetlen, ami segít, az emlékeztető az okostelefonról.
Emlékeztet arra, hogy naponta háromszor igyon, és így internalizálja az ivási rutinját.
3. Igyon italokat könnyen elérhető helyen
A legnagyobb ellenséged az elfelejtés. Ezért mindig legyen egy kancsó víz a közelben - olyan közel, hogy láthassa!
Akár a reggeliző asztalnál, sport közben, a munkahelyen vagy az ágyban: mindig készítsen szomjoltót. A víz mellett ihat cukrozatlan teákat vagy léfröccsöt is.
A kávé és a fekete tea szintén népszerű "ital", de koffeintartalma miatt luxusételnek számít. A turmixok sok folyadékot tartalmaznak, ugyanakkor sok cukrot és kalóriát is tartalmaznak.
Ha hosszú távon túl unalmasnak találja a tiszta vizet, akkor visszaeshet a 4. számú tippre.
4. Pimpelje meg a vizet
Pipacsold meg a vizet alma- vagy narancsszeletekkel, egy sajt citrommal, uborkával vagy néhány bogyóval. Jó íze, szép megjelenése és lényegesen alacsonyabb kalóriatartalma, mint egy gyümölcslé.
Különleges ízjegyeket készíthetünk olyan gyógynövényekkel is, mint kakukkfű, menta vagy bazsalikom. Vele iszol, mintha egyedül.
5. A szomjúság megelőzése
Ha a tested nem elég hidratált, szomjas leszel. Ha nem nyúl azonnal a vizespohárhoz, akkor a teljesítmény csökkenése, fejfájás vagy fáradtság gyorsan következik.
A vizelete sötétsárgává válik, a bőre pedig szárazabbá válik. Annak érdekében, hogy ne engedje olyan messzire, igyon, mielőtt szomjasnak érezné magát. Mert ez már figyelmeztető jel arra, hogy a tested kiszáradt.
6. Tartson ivási naplót
Annak érdekében, hogy még jobban figyelje, mennyit iszik, tartson ivónaplót. Írjon fel minden pohár vizet és más italokat a kis könyvébe vagy egy speciális alkalmazásba.
Akkor láthatja, hogy folyékonyan beszél-e, és hol van még hová fejlődnie.