Hatalmas fogyókúra - Softpedia fórum
Üdvözlettel: a nevem Razvan, 20 éves vagyok, diák, és kb. 115 KG 1,88 cm magasságban.
Nemrégiben úgy döntöttem, hogy változtatnom kell az életemben a diétás oldalon, megszoktam az "egészségtelen" ételek és édességek túlevését, most a hatások láthatók.
Mit akarok csinálni? Az érdekel, hogy lehúzom a hasamat, főleg fogyni.Gondolkodom tornateremben járni + komoly diéta, de ha még nem voltam, akkor fogalmam sincs mit és hogyan, hogy legyenek fogyókúrás kiegészítők? Minden tanácsot várom Öntől! Muitumesc
Szerkesztette 10nut, 2014. április 24. - 22:54.
razvan_milan08, 2014. április 24. - 23:19, ezt mondta:
Megfelelő lábbeli esetén a futás egyszerű.
Ajánlom az úszást + diétát. Néhány kilogramm lefogyása után elkezdheti az edzőtermet és a futást.
A rossz rész az, hogy az egészséges táplálkozás valamivel drágább és több időt igényel.
Sef-csenko, 2014. április 25–12: 11, ezt mondta:
Mivel a férfi megemlítette, hogy túlzott édességeket/egyéb hülyeségeket csinál, ez elég drága és a stílusa most.
10nut, 2014. április 24. - 22:48, ezt mondta:
Szerkesztette vimann, 2014. április 25. - 00:30.
vimann, 2014. április 25. - 00:26, ezt mondta:
razvan_milan08, 2014. április 24. - 22:38, ezt mondta:
Üdvözlettel: a nevem Razvan, 20 éves vagyok, diák, és kb. 115 KG 1,88 cm magasságban.
Nemrégiben úgy döntöttem, hogy változtatnom kell az életemben a diétás oldalon, megszoktam az "egészségtelen" ételek és édességek túlevését, most a hatások láthatók.
Mit akarok csinálni? Az érdekel, hogy lehúzom a hasamat, főleg fogyni.Gondolkodom tornateremben járni + komoly diéta, de ha még nem jártam, akkor fogalmam sincs mit és hogyan, hogy legyenek fogyókúrás kiegészítők? Minden tanácsot várom tőled! Muitumesc
192 cm voltam, januárban pedig 117 kilót nyomtam. Most 106 van. Egyszerűen meghatároztam a napi kalóriaigényemet, amelyből átlagosan 500 Kcal-t csökkentem. Közben igyekszem minél többet sportolni, anélkül, hogy megrepedne a lépem. Van olyan munkám, ahol sokáig állok, de meglehetősen mozgásszegénynek tartom.
Ősszel kb 95 kg lesz ilyen sebességgel. Megpróbálok visszatérni a néhány évvel ezelőtt elért 85 kg-ra, csak figyelmesebb vagyok arra, hogy mit eszek, és alkalmi sportokra.
2 év alatt újból híztam, nagyon rendetlen stílusban, a súlygyarapodás lassú volt és nem a Yo-Yo típusú, éppen azért, mert a kezdeti fogyás 85 évesen lassú volt (1,5-2 év alatt 103 kg-ból).
Az éhség nem kérdéses (nem értek egyet azzal az elképzeléssel, hogy ne étkezzek 19 után, vagy éhesen feküdjünk le), de kerülni kell az impulzív étkezést és a kellő alváshiányt. Egy ideig türelmesnek kell lennie a gyomrával, hogy megszokja a kisebb mennyiségű ételt. Egy étkezésnek 400-700 Kcal-nak kell lennie (napi 3 fő étkezés és apró dolgok az étkezések között).
Fel kell adnia a magas kalóriatartalmú ételeket: lisztet, édességet, vagy olyan adagokban kell fogyasztania, ami inkább azt jelenti, hogy megkóstolja őket.
Segített nekem a MyFitnessPal (MFP) webhely, ahol létrehoztam egy fiókot és egy profilt az étkezés és a testmozgás szükségességének figyelemmel kísérésére. Ha van okostelefonod, akkor könnyű. Az MFP-t közvetlenül is összekapcsolhatja a fizikai aktivitást figyelő alkalmazásokkal (Runtastic, Endomondo).
Szerkesztette Ouroboros, 2014. április 25. - 01:22.