Hatalmas szundi, szieszta vagy szundi Allianz Gesundheitswelt
A történelem számos nagy alakja állítólag értékelte a délutáni szunyókálás élénkítő hatását, köztük Albert Einstein is. Akik megpróbálják, úgy találják, hogy a munkahelyi szundítás eredményesebbé teszi a délutánt. A modern munka világában azonban ez a kultúra elveszett. Akik délben alszanak, azoknak el kell fogadniuk a kritikus tekinteteket. És bár tudományosan bebizonyosodott, hogy a déli pihenés része a biológiai programunknak. A szünet után figyelmesebbek vagyunk, gyorsabban reagálunk, koncentráltabban dolgozunk és jobb kedvünk van.
Az ember életritmusa az idők folyamán többször változik: Míg a gyermekek étkezés után rendszeresen alszanak, ez az igény a pubertás kezdetével megszűnik, de a legtöbb embernél harminc év körül visszatér. Munkájuk végéig küzdenek a déli fáradtság ellen, ami annyira emberi.
Az alvástudósok többször hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy tisztában legyenek alvási szükségleteikkel, és megfeleljenek azoknak. Nem könnyű a társadalmunkban.
Szundítson egyet legfeljebb 20-30 percig utolsó - akkor az alvó még mindig könnyű alvási fázisban van. Ha már mély álomba merültünk, nehézségekkel ébredünk, és sokáig részegnek érezzük magunkat az alvással: az ellenkezője annak, amit el akarunk érni. szép tíz perc könnyű alvás elég a gyakoroltak számára két óra a Hatékonyság hogy felfrissülve érezze magát, és ne érezze magát részegen aludva. A szakértők ezért tíz percet tartanak a déli szundikálás optimális hosszának. A kezdőknek kicsit több időt kell tervezniük.
A munkateljesítmény növelése érdekében nem feltétlenül szükséges aludni. Gyakran elég csak egy fél óra csukott szemmel ülni és önmagadba nézni lazítson. De pontosan itt rejlik a probléma: Nem csak a munka igényei nehezítik a pihenést. A munkahelyi pihenéssel kapcsolatban is fenntartásaink vannak. Ki szeretné, ha nem akarnának dolgozni?
Egynek átfogó helyreállítás, ahogy az éjszakai alvás kínálja a Powernap azonban túl rövid. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az éjszakai alvás során mély alvási fázisok fordulnak elő, amelyeket néhány percig tartó szundikálás alatt nem tudunk elérni. ki újonnan tanult horgonyozni akar az agyában, valamint egy éjszakai alvás után, ezért legalább egy óra alvás kényeztesse magát és ez idő alatt is A mély alvás fázisai átmegy.