Határozza meg a lábak alakját, és nézze meg őket ott - a Fabiosánál
Nem mindannyiunk számára készültek ugyanazok a "Barbie testek", mert mindegyikünk egyedi. Ma azonban nagy figyelmet fordítanak a testtömegre, a magasságra és a megjelenésre. Ennek eredményeként gyakran helytelenül ítélünk meg másokat súly és magasság alapján.
Természetesen fontos megjegyezni, hogy tökéletlenségeinkben mindannyian tökéletesek vagyunk, de ha mégis úgy gondolja, hogy a lábalakjának néhány apró változtatásra van szüksége, akkor az első dolog, amit figyelembe kell vennie, az íveinek eredete. Ha nem különféle betegségek okozzák, mint pl B. Osteoporosis, elhízás vagy gasztroenterológiai vagy mozgásszervi rendellenességek miatt a láb formájától függően az alábbi gyakorlatokat kipróbálhatja:
1. Ívlábú forma
Ha a térde egyenesen állva kissé kifelé hajlik, íme néhány gyakorlat, amelyet érdemes kipróbálnia:
1. Terjedés Sumo guggol
A hengerrel érintse meg a lábujjakat: Szüksége van egy feltekert törülközőre, amelyet a térde közé tesz. Tartsa a lábai között, miközben megérinti a lábujjait, hogy aktiválja az adduktokat, és behúzza a térdeit befelé.
Befelé csípő forgása, miközben az oldalán fekszik:
2. X alakú lábak
Ha X alakú lábad van, akkor Tüdő hozzájárulhat a helyzet javításához, amennyiben azok a belső és külső combra és csípőre irányulnak:
- Álljon fel egyenesen a lábával vállszélességre. Szálljon le a jobb lábáról, amennyire csak lehet. Hajlítsa meg a jobb lábát, és tartsa egyenesen a bal lábát.
Neked is kellene egy Csípőrablás fekvő helyzetben fontolgat:
- Feküdj az oldaladra támasztott fejjel, egyenes térddel és lábakkal. Emelje fel a lábát az alsó lábáról a lehető legmagasabban anélkül, hogy elforgatná a medence területét. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
És végül oldalsó lépések:
3. Rossz görbület
Ha a térde összeér, de az alsó lába kifelé mutat, akkor a probléma kijavításának kulcsa ez lehet Séta vagy futás a lépcsőn lenni. Ez segít izomzatának felépítésében az alsó lábszárában, amely arányosabbá teszi a lábát.
Próbáld ki Sarok emel:
Ezen kívül vannak mély guggolás nagyon hasznos, mivel hatással van a farizomra, a quadricepsre és a borjakra:
4. Normál forma
A tökéletességnek nincs határa. De ha olyan szerencséd van, hogy csak egy apró rés van a bokádtól a vádlid közepéig, akkor kipróbálhatod az említett és bármely más gyakorlatot. Guggolás és tüdő segít például abban, hogy feszes és erős legyen a lába.
- Tegye a lábát vállszélességre és guggoljon;
- A gyakorlat hatékonyabbá tétele érdekében mindenképpen tartsa egyenesen a hátát. Ezenkívül extra súlyt is használhat, ha van kedve hozzá;
- Ismételje meg legalább 10-szer.
A legfontosabb tanács az, hogy ne feledje, hogy ezek a gyakorlatok nem változtathatják meg a csontok és az ízületek felépítését, de bizonyos izmokat nagyobbá és feszesebbé tehetnek. Valójában ez pozitívan megváltoztathatja a látható tökéletlenséget.
Ez a bejegyzés csak tájékoztató jellegű. Soha ne végezzen öngyógyítást, és mindenképpen forduljon tanúsított egészségügyi szakemberhez, mielőtt végrehajtaná az ebben a bejegyzésben szereplő információkat. A szerkesztőség vezetése nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget az ebben a cikkben szereplő információk követésével esetlegesen felmerülő károkért.